تعاني من نقص فيتامين د.. تناول هذه المشروبات في السحور

كتبت- آلاء نبيل

بسبب نمط الحياة السيء والنظام الغذائي غير الصحي، يعاني معظم الأشخاص من نقص فيتامين د، ما يجعل من الضروري اتباع نظام غذائي غني بفيتامين د، ونظرًا لأننا في شهر رمضان فهناك قائمة مشروبات فعالة تناولها يساهم في القضاء على نقص فيتامين د، احرص عليها بعد وجبة السحور.

الحليب البقري

يحتوي الحليب البقري على نسبة جيدة من الدهون والكالسيوم والبروتينات، بالإضافة إلى أنه غني بـ مستويات عالية من فيتامين د، ما يجعله فعال في القضاء على نقصه، و أمر ضروري للأشخاص المعرضين لخطر نقصه، وفقًا لما ذكره موقع news18.

عصير الجزر

تناول عصير الجزر ينشط الجسم، حيث يعتد غني بفيتامين د، الذي يعالج الحالات التي تعاني من نقص هذا الفيتامين الهام لصحة الجسم، بالإضافة إلى دور الجزر في الحفاظ على صحة النظر والعين.

عصير البرتقال

يحتوي عصير البرتقال على العديد من العناصر الغذائية المعززة للصحة ، وفيتامين د أحدها، ويفضل تناول العصائر الطازجة،لتجنب أي إضافات صناعية، يمكن أن تقلل من فوائده.

اللبن الرايب أو الزبادي

الزبادي واللبن الرايب غنية بفيتامين د، لذا أن تناول أي منهما يعمل على تعويض نقص الفيتامين في الجسم.

احذر.. لا تشرب مياه كثيرا قبل أذان الفجر مباشرة وإليك السبب

ابتعد عنها فورا.. أطعمة ومشروبات تسبب فقر الدم في رمضان

طبيب ينصح بوجبة على السحور تفقدك 2 كيلو أسبوعيا

في النصف الثاني من رمضان.. 7 أطعمة سيشكرك البنكرياس على تناولها

سم قاتل.. احذر الإفراط في تناول هذا الطعام بعد الإفطار