البعد عن الشاي والقهوة.. أطعمة صحية للسحور في رمضان

كتب- أحمد جمعة:

نشرت وزارة الصحة والسكان، معلومات وإرشادات لوجبة سحور صحية خلال شهر رمضان الكريم.

وشملت تلك الإرشادات، تناول أطعمة تعطي إحساس بالشبع والامتلاء لفترة طويلة، ومن بينها:

* البقوليات وأشهرها الفول المدمس
* اللبن ومنتجاته (من الزبادي والأجبان)، والبيض
* البطاطس أو البطاطا والخبز البلدي أو الخبز متعدد الحبوب والحبوب الكاملة
* مكونات السلطة الخضراء مثل الخيار والخس والخضروات الورقية الغنية بالماء والألياف
* اشرب الكثير من الماء والعصائر الطازجة
* ابتعد عن شرب الشاي والقهوة لتجنب الإحساس بالجفاف والإرهاق خلال ساعات الصيام
* تجنب تناول الأطعمة المقلية والحلويات والمخللات والمكسرات في وجبة السحور لأنها تشعرك بالعطش والجفاف خلال ساعات الصيام
* يفضل تأخير وجبة السحور إلى قبيل الفجر

اقرأ أيضًا:

بدون "رجيم".. عادات غذائية لإنقاص الوزن في رمضان
الصيام ممنوع لهذه الفئات.. نصائح مهمة لمرضى الكبد في رمضان