انتفاخ البطن بعد الإفطار في رمضان.. 5 أسباب لا تتوقعها

كتبت- أسماء مرسي

يُصاب كثيرون من الأشخاص بألم المعدة عندما يشعرون بالجوع الشديد خلال ساعات الصيام في شهر رمضان، هذا الألم في البطن أمر طبيعي ويختفي بعد تناول الوجبة، لكن بالنسبة للبعض، فإن الأمر عكس ذلك تمامًا، تبدأ معدتهم بالألم والانتفاخ بعد تناول الإفطار.

وفي هذا الصدد، نوضح لكم أسباب انتفاخ البطن بعد الإفطار، وفقًا لما ورد في موقع "timesnownews".

- تناول مزيد من الأطعمة الغنية بالألياف:

على الرغم من أن الألياف مفيدة للصحة، لأنها تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، إلا أن الإفراط في تناولها يمكن أن يؤدي إلى مشكلات في الهضم.

يمكن أن تسبب تناول الأطعمة الغنية بالألياف على الإفطار مثل الفول والعدس والبروكلي وشوفان الحبوب الكاملة، انتفاخ البطن.

- تناول الأطعمة الدهنية:

تسبب هذه الأطعمة الدهنية وعالية السعرات الحرارية والمُحملة بالسكر الانتفاخ والتجشؤ، يستغرق الدقيق المعالج والسكر مع الزيت والزبدة وقتًا أطول في المرور عبر الجهاز الهضمي، وبالتالي يتسببان في احتباس الماء.

- الإفراط في تناول الطعام:

يؤدي الإكثار من تناول الطعام على الإفطار في زيادة إصابتك بالانتفاخ، وذلك لأن عندما تأكل أكثر من اللازم، تضغط على معدتك لإفساح المجال لطعام إضافي.

- مضغ الطعام بسرعة:

معظمنا يأكل وجبة الإفطار على عجل، وهذا يسبب الانتفاخ، لأننا غير قادرين على مضغ الطعام بشكل صحيح، لذا يُوصي بتناول الطعام ببطء.

- استهلاك المشروبات الغازية:

لا يفضل تناول المشروبات الغازية على وجبة الإفطار، وذلك لاحتوائها على ثاني أكسيد الكربون الذي يتراكم في المعدة، ويسبب الانتفاخ.

هذا ما يحدث لك إذا تناولت طبق الفول في رمضان لمدة 30 يوم

بينها الحلويات والعصائر.. الصحة: 7 أطعمة تسبب الحموضة في رمضان

بالصور - ضع قليل من الخل عند سلق البيض وشاهد ماذا يحدث - لن تتوقع

تجنبها في رمضان.. تناول هذه الأطعمة يزيد من خطر إصابتك بـ قاتل صامت

احذر هذا الطبق على فطار رمضان.. وطبيبة: "قد يصيب بالتسمم"