8 أطعمة ومشروبات تخلصك من احتباس الماء وانتفاخات الجسم في رمضان

كتبت نور جمال

يحدث احتباس الماء، المعروف أيضًا باسم (الوذمة)، عندما تتراكم السوائل الزائدة داخل الجسم، ويسبب تورما في اليدين والقدمين والكاحلين والساقين، وتعاني النساء أيضًا منه أثناء الحمل أو قبل الدورة الشهرية.

وهناك عدة أسباب لحدوث ذلك، ومنها تناول كمية كبيرة من الأملاح والتي تحتوي على الصوديوم، أو الإفراط في تناول الكربوهيدرات، وأيضا الجلوس لفترة طويلة يؤدي إلى تورم القدمين واليدين، وكذلك ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول بالجسم، كما أن الحمل يتسبب في اكتساب المرأة ماء زائدا بالجسم وغيرها من الأسباب، فهل يمكن التخلص من هذه المشكلة خلال شهر رمضان الكريم؟،

إليك بعض الأطعمة والمشروبات التي تساعد على ذلك، وفق ما أورد موقع "brightside".

1- الخيار:

يحتوي على نسبة عالية من الماء وعلى العناصر الغذائية التي تساعد في طرد حمض البوليك من الكلى الذي يسبب الانتفاخ.

كما أنه يحتوي على حمض الكافيين الذي يساعد في التخلص من احتباس الماء، نظرًا لأنه منخفض السعرات الحرارية، فهو جيد أيضاً لتناول الوجبات الخفيفة لمن يسعون إلى إنقاص الوزن.

2- التوت البري:

التوت البري غني بمضادات الأكسدة وفيتامين سي ويساعد في طرد كل المياه الزائدة من الجسم، كما أنه يحمي الخلايا من التلف الذي تسببه السموم والجذور الحرة التي ينتجها جسمك أثناء عملية التمثيل الغذائي.

3- البطيخ:

يتكون البطيخ من 92٪ ماء ويأتي محملًا بالعديد من المعادن والفيتامينات التي لها خصائص مفيدة للبول والتخلص من السموم.

4- الكرفس:

يحتوي الكرفس على مركب يسمى الكومارين الذي يساعد في تطهير الجسم عن طريق إفراز كل الماء غير المرغوب فيه على شكل بول، كما أنه يساعد على الهضم ويمنع ارتفاع ضغط الدم.

5- الزنجبيل:

يعتبر الزنجبيل من أكثر الأطعمة للبول فعالية حيث يساعد في الهضم والتخلص من جميع السموم الضارة من الجسم.

6- الجزر:

الجزر غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي تسهل إزالة السموم من الجسم

وذلك ﻷنه يحتوي على البوتاسيوم، ويساعد أيضًا في الحفاظ على مستويات الكوليسترول والسكر في الدم.

7- القرفة:

تحتوي القرفة على مادة الكروم التي تساعد في التحكم في الشهية، وتساعد أيضًا على تعزيز مناعتنا وهي عامل رائع للتخلص من السموم والانتفاخات الضارة.

8- الشاي اﻷخضر:

الشاي الأخضر يخلص الجسم من السوائل الزائدة بسهولة، وأظهرت الأبحاث أن شرب الشاي الأخضر بانتظام يمكن أن يقلل من دهون الجسم بنسبة تصل إلى 19٪.