أطعمة تسبب الشعور بالخمول والتعب في رمضان..تجنبها

كتبت-نرمين الجلاد:

يعاني بعض الأشخاص في شهر رمضان من الشعور بالخمول والإرهاق، وخاصة مع ارتفاع درجة الحرارة، وقد يرجع السبب في ذلك لتناولهم بعض الأطعمة التي يؤدي لخفض طاقة الجسم.

تستعرض لكم خبيرة التغذية، ليلي السيد، قائمة ببعض الأطعمة التي يفضل تجنبها على الإفطار والسحور، للحفاظ على طاقة ونشاط الجسم

-الخبز الأبيض:

تسبب الكربوهيدرات الموجودة في الدقيق الأبيض ارتفاع شديد في نسبة السكر بالدم، وانخفاضه بعد ذلك بشكل مفاجئ وسريع، مما يؤدي للشعور بالخمول والتعب، لذلك يفضل استبداله بالخبز المصنوع من الدقيق الأسمر، أو القمح، الذي يستغرق الجسم وقت طويل لامتصاصه، مما يحافظ على الطاقة لفترة أطول.

-الأطعمة المقلية والبطاطس:

تسبب الأطعمة المقلية والمتشبعة بالزيوت مشاكل صحية عديد كالإصابة بالسمنة وأمراض القلب، وعسر الهضم، كما تعمل على خفض مستوى الطاقة في الجسم لفترة طويلة.

-الحلويات:

الإكثار من تناول الحلويات يؤدي لارتفاع مستوى السكر بالدم وإفراز الأنسولين الذي يؤدي للشعور بالكسل والخمول.

- الأطعمة الحارة:

يفضل تجنبها طوال شهر رمضان، لأنها تسبب حموضة المعدة ومشاكل الجهاز الهضمي، وإذ كنت من محبي التوابل الحارة يمكنك تناول كمية قليلة بعد الإفطار بـ3 ساعات

-عدم تناول السحور

يسبب عدم تناول وجبة السحور بالشعور بالخمول وقلة التركيز، والأفضل هو تناول كمية مناسبة من الأطعمة على فترات منتظمة، وعدم إهمال السحور والإفطار.