أيها الحاج.. تعرف على أهمية الاستعداد البدني قبل الحج ؟

اعداد - سارة عبد الخالق :

صحة الحاج وقدرته على أداء مناسك الحج على أكمل وجه، من الأمور الهامة التي يجب أن يحرص عليها ويهتم بها قبل سفره.

فكيفما يستعد الحاج بتحضير متطلباته واحتياجاته في السفر، وتجهيز أوراقه وكل ما يحتاج إليه خلال فترة الحج، تحتاج صحته ويحتاج جسمه إلى استعداد بدني حتي يستطيع أن يقوم بمناسكه على أتم وجه – بمشيئة الله - .

لذلك قدمت صحيفة عناية الصحية – الصحيفة السعودية – على موقع التواصل الاجتماعي "تويتر" عدة نصائح للحاج من أجل زيادة اللياقة البدنية قبل الحج، منها: يجب أن يبدأ في ممارسة الرياضة تدريجيا من 20 إلى 60 دقيقة يوميا، مع ضرورة عمل تمارين إطالة للعضلات، مع الاهتمام بارتداء ملابس رياضية وحذاء رياضي مريح.

ونصحت بضرورة اتباع نظام غذاء صحي، مع الحرص على تناول الوجبة قبل الرياضة بساعتين، مع الاهتمام بشرب قدر كاف من السوائل، والحصول على الراحة الكافية .

يشار إلى أنه يجب على الحاج أن يراجع طبيبه الخاص للاطمئنان على حالته الصحية قبل ممارسة الرياضة ومعرفة الرياضة المناسبة له، وكذلك قبل السفر إلى الحج من أجل التمتع بهذه الفريضة الغالية بصحة جيدة .