5 نصائح لخسارة وزنك الزائد بعد الحمل

مصراوي-

من الأمور الضرورية للأم بعد الحمل هي عدم الاستعجال في التخلّص من الوزن الزائد أثناء الحمل، لأنه مجموع وزن الطفل، بالإضافة إلى ما يكتسبه جسم الأم من وزن، وهو ما ينقص جزء منه مع الولادة، ثم يستغرق الباقي وقتًا في إزالته مثلما استغرق اكتسابه وقتًا.

والأولى باهتمام هو تغذية الأم بشكل جيد لتعويض المغذيات التي فقدها الجسم. وخلال رحلة التركيز على الاستمتاع بالأمومة، وقدم موقع "ويب طب"، بعض النصائح التالية للتخلص من وزن الحمل تدريجيًا:

1- لا تتخطي أية وجبة، وتناولي الطعام كل ساعتين إلى 4 ساعات، لإعادة شحن جسمك بالطاقة وتسريع التمثيل الغذائي.

2- تناولي الدهون الصحية يوميًا، لخفض التهابات الجسم، وتحسين توازن السوائل، ودعم صحة الجلد والشعر والتي تتأثر بعد الولادة. من مصادر الدهون الجيدة: المكسرات، والأسماك، وزيت الزيتون.

3- من المفيد أكل البروتين الخالي من الدهون لتحسين التمثيل الغذائي، وبناء العضلات.

4- احرصي على اختيار الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الخبز الأسمر والأرز البني، والخضروات، والفواكه.

5- تجنّبي الأكلات الغنية بالسكر، وابتعدي عن الأطعمة التي تحتوي على سكر مضاف، وكذلك المقالي، أو الأكلات السريعة الغنية بسعرات حرارية فارغة.