هكذا يمكنك التخلص من الكرش بعد الولادة

كتبت - هاجر حاتم:

بعد شهور الحمل الطويلة، والولادة المرهقة، تعتقد الأم أنها أخيرًا ستبدأ مرحلة الراحة، إلى أن يفاجئها شكل جسدها الذي تدهور بعض الشيء بعد الولادة، خاصًة بروز منطقة الكرش. لهذا ننصحك باتباع تلك النصائح للتخلص من كرش ما بعد الولادة بحسب ما نشره موقع worthytoknow.

ما قبل الحمل

إذا كنت تستعدين للإنجاب، فيجب عليك مراعاة تلك الكيلو جرامات التي ستزدادينها أثناء الحمل، لذلك احرصي على أن يكون وزنك بالفعل منخفض قبل خوض تلك التجربة.

المشي

يعتبر المشي واحداً من أهم الامور التي تساعدك في حرق الدهون، لذلك احرصي عزيزتي المرأة على وجود جهاز المشي في بيتك، أو التنزه بشكل يومي خارج المنزل لتفقدي الدهون سريعًا.

التنفس العميق مع تقلص البطن

يعتبر أسهل وأسرع تمرين يمكنك القيام به فور ولادتك، حيث يساعدك في التخلص من الكثير من الدهون بشكل سريع. أيضاً يساعد التنفس العميق مع تقلّص البطن على ترخية العضلات ويعمل على شدّ منطقة المعدة. كما يساعدك أيضًا في التخلص من بعض أعراض سلس البول التي قد تحدث للنساء بعد الولادة، لأنه يقوي عضلات المثانة.