4 نصائح ذهبية للحماية من ارتفاع ضغط الدم

يشتهر ارتفاع ضغط الدم بلقب "القاتل الصامت"، وذلك لقدرته على التسلل إلى أجسامنا دون إصدار أي أعراض تحذيرية، هو ما يجعل هذا المرض خطيرًا للغاية، إذ يؤدي إلى مضاعفات صحية تهدد الحياة، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية وأمراض الكلى.

وتقول الطبيبة تاسكين خان خلال حديثها مع فيسميتا جوبتا سميث كبيرة علماء منظمة الصحة العالمية ببرنامج "العلوم في خمس" التي تبثه منظمة الصحة العالمية على منصاتها الرسمية: "عندما يرتفع ضغط الدم، تتعرض الشرايين التي تحمل الدم الغني بالأكسجين إلى ضغط زائد، ما يؤدي إلى تصلبها وسماكتها وتكوين الجلطات الدموية، هذه الجلطات قد تنتقل إلى القلب أو الدماغ، ما يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية".

وقدمت 4 نصائح ذهبية للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم:

- يجب على مرضى ارتفاع ضغط الدم زيارة الطبيب بانتظام واتباع تعليماته بدقة، مثل تناول الأدوية الموصوفة.

- الإقلاع عن التدخين، لأنه يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وارتفاع ضغط الدم.

- تعديل النظام الغذائي عن طريق تقليل تناول الملح والصوديوم، وزيادة استهلاك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

- الحصول على قسط كاف من النوم، وممارسة تمارين الاسترخاء، وتقليل التوتر.

اقرأ أيضا:

احذر 5 مشروبات تدمر دماغك وترفع نسبة السكر في الدم

هذا ما يحدث للقولون عند تناول الموز.. مفاجأة

يقوي قلبك.. عصير يخفض الكوليسترول ويحارب السكتة الدماغية

4 علامات على شفتيك تنذرك بمرض السكري.. اكتشفها قبل فوات الأوان

6 علامات خفية تنذرك بسرطان البروستاتا.. احذرها