كيف يُدمر التوتر النفسي حياتك؟

- د ب أ

التوتر شعور طبيعي يواجهه الجميع من وقت لآخر، لكن عندما يصبح التوتر مزمنًا، يمكن أن يكون له عواقب وخيمة على الصحة الجسدية والنفسية.

يقول ميشائيل كيفر اختصاصي الطب النفسي الجسدي والعلاج النفسي الألماني، أن العواقب الجسدية تتمثل في زيادة النبض وخفقان القلب وزيادة التعرق والشد العضلي، وصعوبات الدخول والاستغراق في النوم، وارتفاع ضغط الدم، وما يرتبط به من خطر الإصابة بالأزمات القلبية والسكتات الدماغية.

وتشمل الأعراض الجسدية أيضاً صرير الأسنان ونوبات الصداع النصفي، بالإضافة إلى نوبات حادة لدى المصابين بأمراض جلدية وآلام مزمنة.

أما العواقب النفسية فتتمثل في القلق والاضطراب الداخلي والاحتراق النفسي والاكتئاب.

تقنيات الاسترخاء

ولتجنب هذه العواقب الوخيمة، أوصى كيفر بمواجهة التوتر النفسين من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل اليوغا والتأمل والاسترخاء العضلي التقدمي والتدريب الذهني.

كما أن ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية في أحضان الطبيعة تتمتع بتأثير إيجابي على الدورة الدموية وضغط الدم والحالة النفسية.

اقرأ أيضًا:

"مرة واحدة في العمر".. فيديو مذهل لـ كسوف الشمس الكلي من طائرة على ارتفاع 10668 مترا

3 أبراج يعشقون النوم في العيد- هل أنت منهم

يطهر الكبد ويطرد السموم.. 5 فوائد مذهلة لتناول هذا المشروب

هذا ما يحدث للكولسترول عند تناول الكشري - مفاجأة

راقبها خلال النهار.. علامات تنذر بارتفاع السكر في الدم