مخاطر الجلوس لفترات طويلة

د ب أ–

حذر معهد السلامة المهنية الألماني من خطورة الجلوس لفترات طويلة على الصحة؛ حيث إنه يرفع خطر الإصابة بمشاكل في الظهر والرقبة والرأس.

وأضاف المعهد أن الجلوس لفترات طويلة يرفع أيضا خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وما يترتب عليها من عواقب وخيمة، كما أنه يرفع خطر الإصابة بالبدانة، ومن ثم داء السكري.

ولمواجهة هذه المخاطر الجسيمة، يتعين على الأشخاص، الذين تتطلب طبيعة عملهم الجلوس لفترات طويلة، تغيير وضعية الجلوس والنهوض وممارسة تمارين الإطالة من وقت إلى آخر، مع مراعاة دمج الأنشطة الحركية في يوم العمل كصعود الدرج بدلا من ركوب المصعد.

ومن المهم أيضا أن تكون وضعية الجلوس سليمة؛ حيث ينبغي أن تكون المقعدة في مستوى ارتفاع الركبة، مع مراعاة أن تكون الأقدام مستقرة على الأرض وأن يشكل الفخذ والساق زاوية قائمة قدر المستطاع، وكذلك ينبغي أن يشكل العضد والساعد زاوية قائمة قدر المستطاع، على أن يكون الظهر مستقرا على مسند الظهر.

اقرأ أيضًا:

بعيدًا عن الحر.. متى يكون العرق مؤشر خطر على صحة الجسم؟

إضافة هذا المكون إلى طعامك يقلل مستويات الكوليسترول لديك

طبيب يحذر من "تكييفات المطبخ الصغيرة".. ماذا تفعل في الشخص؟

"معجزة لجسم الإنسان".. هذا ما يحدث عند تناول التين والزيتون معا؟

عند انقطاع الكهرباء.. 5 نصائح للحفاظ على الطعام من التلف