طرق مواجهة حرارة الصيف تجنبا للجفاف وضعف التركيز

د ب أ–

قال المركز الاتحادي للتوعية الصحية بألمانيا إن ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف يؤدي إلى زيادة إفرازات العرق من أجل تبريد الجسم، مما يؤدي إلى فقدان الكثير من السوائل، ومن ثم يرتفع خطر الإصابة بالجفاف، فضلا عن ضعف التركيز وتراجع القدرة على بذل المجهود.

سوائل كافية

وأوضح المركز الألماني أنه يمكن مواجهة حرارة الصيف من خلال بعض التدابير البسيطة، على رأسها شرب السوائل بكمية كافية، أي بمعدل يتراوح من 2 إلى 3 لتر يوميا، ويُفضل لهذا الغرض شرب الماء والشاي غير المحلى وعصائر الفواكه المخففة.

الملابس المناسبة

وأضاف المركز أنه ينبغي أيضا ارتداء ملابس مناسبة مصنوعة من القطن الرقيق أو الكتان أو الحرير أو الفسكوز مع مراعاة أن تكون ذات قصة واسعة وفضفاضة؛ حيث يساعد ذلك على تدوير الهواء وتبريد الجسم.

ومن المهم أيضا أن تكون الملابس ذا لون فاتح؛ نظرا لأنها تعكس أشعة الشمس، وذلك بخلاف الألوان الداكنة، التي تمتص أشعة الشمس وتتسبب في التعرق بشكل إضافي.

انتبه لمفعول الأدوية!

ومن ناحية أخرى، شدد المركز الاتحادي على ضرورة الانتباه إلى أن بعض الأدوية قد يطرأ تغيير على مفعولها بفعل حرارة الصيف مثل الأدوية، التي تخفض ضغط الدم كحاصرات مستقبلات بيتا ومدرات البول، وكذلك المهدئات مثل البنزوديازيبينات أو بعض مضادات الاكتئاب.

ولتجنب الآثار الجانبية المترتبة على تغير مفعول الدواء، ينبغي استشارة الطبيب بشأن هذه الأدوية من حيث مواءمة الجرعة، مع مراعاة حماية الأدوية من أشعة الشمس.