منها الصداع والغضب.. قلة شرب الماء يعاقب جسمك بأعراض سلبية

يعتبر الحصول على كمية كافية من الماء يوميا، أمرا ضروريا، للحفاظ على الصحة واللياقة البدنية وتجنب الجفاف.

لكن الأزمة تكمن في عدم الاهتمام بشرب هذه الكمية، حيث نستعرض الأضرار يمكن أن يحدث إذا لم تشرب كمية كافية من الماء، وفقا لموقع eatthis.

ضعف التركيز:

يتألف الدماغ من 90% من الماء، وتؤثر قلة شرب الماء على الذاكرة التركيز، بالإضافة إلى قلة النوم والتعب وعدم أداء المهام الإدراكية.

المرض المتكرر:

يساعد الماء على طرد السموم والنفايات والبكتيريا من الجسم لمحاربة الأمراض والعدوى بالإضافة إلى تقوية جهاز المناعة لديك، ولكن إذا كان يبدو أنك تمرض دائما، فقد تحتاج إلى البدء في شرب المزيد من الماء للحفاظ على جسمك خاليا من السموم.

الإمساك:

يعزز الماء الهضم الجيد وحركات الأمعاء المنتظمة عن طريق الحفاظ على البراز لينا وتحريكه بسهولة عبر الجهاز الهضمي، ويمكن أن يؤدي عدم شرب كمية كافية من الماء إلى براز أصعب وأكثر صلابة ويصعب تمريره، لذلك إذا كانت حركات الأمعاء غير منتظمة ونادرة، حاول شرب المزيد من الماء لتخفيف الإمساك والانتفاخ.

زيادة الوزن

قد يبدو ذلك غير متوقع، لكن تجاهل شرب الماء يمكن أن يتسبب في احتباسها وزيادة الوزن بشكل مؤقت، حيث يقول الطبيب آبي شارب: "عندما لا تشرب كمية كافية من الماء، فإن جسمك يحمل كل قطرة لمنع الجفاف الحاد".

انخفاض الطاقة

يتسبب عدم شرب الماء في حالة من الخمول والشعور بالنعاس، حيث يقول الطبيب ارين بالينسكي: "نعم، يجب أن تبقى رطبًا لمدة يوم بينما تشرب الكثير من الماء، حال عدم حدوث ذلك الواقع، تصاب بالجفاف البسيط واستنزاف مستويات طاقتك".

فقدان التركيز

التركيز عنصر أساسي للحياة، حيث تعتمد قدرات الدماغ ووظائفه بشكل كبير على 80٪ من الماء، حتى الجفاف الطفيف يضعف قدراته، وجدت دراسة في مجلة التغذية أن مياه الشرب يمكن أن تمنع فقدان التركيز وتزيد الانتباه.

زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية

لا يمكن للجفاف أن يسبب السكتة الدماغية فقط، وفقًا لدراسة فإنه يؤثر على اضطرابات القلب والأوعية الدموية.

تغير الحالة المزاجية

شعور غريب الأطوار عندما تتخلى عن تناول الماء، كشفت دراستان من جامعة كونيتيكت على الرجال والنساء، أن من يعانون من الجفاف بشكل طفيف، يتأثرون بتغير الحالة المزاجية والتعب.

صداع الرأس

يتسبب عدم شرب الكمية اللازمة يوميا من الماء، في حالة من صداع الرأس.

سوء حالة بشرتك

يساعد الماء على تلطيف بشرتك، عندما لا تشرب كمية كافية، يبدأ الكولاجين في التصدع والترابط معًا، مما يجعل الخطوط الدقيقة والتجاعيد أكثر وضوحًا.

نحن نعتمد على الماء للحفاظ على رطوبة جسمنا بما يكفي أيضًا، لذا، عندما تتجاهلها، توقع أن يشعر فمك وجلدك وكل شيء آخر بالجفاف أكثر من الطبيعي.

مشاكل في دخول دورة المياه

قد تعاني من مشاكل في دخول دورة المياه، حيث أنه حال تناول الكمية المطلوبة من الماء، يمتص القولون ما يصل إلى خمسة لترات يوميًا، مما يجعل من السهل الذهاب إلى الحمام، ويحدث مشاكل عندما يحد عكس ذلك.

ضعف عمل الكليتين

بدون كمية كافية من الماء، يمكن أن تصاب الجفاف الشديد، والفشل الكلوي أو حصوات الكلى.

5 أعراض مبكرة لسرطان القولون والمستقيم.. انتبه إليها

نوع شهير من الشاي تناوله يوميا يعزز صحة الدماغ والعظام

في موسمه.. ماذا يحدث لجسم الرجل عندما يأكل التين الشوكي؟

ظهور الشامات بالجسم.. 6 علامات تعني أنها خطر وتستدعي زيارة الطبيب

ما الذي قد يحدث لجسمك إذا قررت تناول الأرز يوميا؟