مشروبات تساعدك على النوم بعمق

كتبت – نور جمال:

يحتاج أغلب الناس عادة إلى نحو 8 ساعات يوميا من النوم الجيد، إلا أن هناك بعض المنغصات التي يمكن أن تسبب الأرق للإنسان، وبالتالي لا يستطيع أن يكمل يومه بشكل جيد.

وللتخلص من الأرق هناك مشروبات تساعد على استرخاء الأعصاب والنوم بعمق، وهي كالآتي:

-عصير الكريز

الكريز مصدر كبير للتربتوفان والميلاتونين، وهما هرمونات تساعد على اسنرخاء الجسم، ويؤدي شرب كوبين منه يوميًا إلى تحسين نومك بشكل عام، وذلك كما ورد في موقع "healtline".

-الموز باللبن

يساعد شرب الحليب بالموز قبل النوم على استرخاء العضلات، ما يؤدي إلى نوم مريح في الليل.

-شاي البابونج

يساعد شاي البابونج في علاج الأرق واسترخاء العضلات، فهو يجعلك تحظى بليلة من النوم العميق، بدون قلق.

-حليب اللوز

اللوز غني بالهرمونات والمعادن التي تعزز النوم، وبالتالي، فإن حليب اللوز يحتوي أيضًا على نسبة عالية من المركبات التي تساعدك على استرخاء العضلات وعلاج الأرق.

-شاي بالنعناع

يحسن شاي النعناع من نومك عن طريق تهدئة اضطرابات الجهاز الهضمي، ويعالج الأرق.

-الحليب الدافئ

يحتوي اللبن على مادة التربتوفان التي تساعد على زيادة مستويات الميلاتونين والحث على النوم، ويعد شرب الحليب الدافئ قبل النوم من الطقوس الليلية المهدئة التي يجب أن تحرص على فعلها إذا كنت تريد النوم بعمق.

-الحليب بالكركم

يملك الكركم فوائد صحية عديدة، وذلك لأنه يكافح الالتهابات ويوفر إمدادات مضادات الأكسدة، ويمكن اعتماد هذا النوع من التوابل المستخدم على نطاق واسع، في تحسين جودة النوم.

9 أعراض إذا ظهرت عليك توقف عن تناول اللحوم فوراً واستشير الطبيب

لماذا يجب خلع ملابسك على الفور عند وصولك إلى المنزل؟.. لن تصدق

وأنت لا تدري.. 4 علامات خفية تكشف تعرضك لـ نوبة قلبية

احذر: لا تتناول البطاطس إذا وجدت بها هذا اللون.. إليك ما يحدث للجسم

ماذا يشير إليه جسمك عندما ترغب في تتناول المخللات؟