انتبه.. تشنجات وتقلصات الساق أول علامة ملحوظة لإصابتك بهذا المرض الخطير

كتبت- أسماء مرسي

ارتفاع الكوليسترول أو البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بأمراض خطيرة مثل النوبات القلبية وحتى السكتات الدماغية إذا لم يتم السيطرة عليها.

ويعتقد الأطباء أنه قد لا يكون هناك الكثير من العلامات أو الأعراض المُنبهة لارتفاع الكوليسترول في الدم، والتي يمكن أن تؤدي إلى الكشف المبكر وفي الوقت المناسب، وفقًا لموقع "timesnownews".

- كيف يشير الألم والتشنجات في الساقين إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ؟

هناك بعض الإشارات التي يُرسلها أجسامنا، والتي لا يجب تجاهلها، لأنها تؤثر على صحتنا، ويعاني كثير من الأشخاص من تشنجات مستمرة وتقلصات الساق.

ويبدو أنه مرض طبيعي يمكن أن يحدث لأي شخص في أي وقت، ومع ذلك، تؤدي المستويات المرتفعة من الكوليسترول إلى تراكم البلاك الذي يتكون من مواد دهنية.

تجعل اللويحات تدفق الدم في الشرايين يسير ببطء، ما يسبب الألم والتشنجات في الساقين، والمعروف أيضًا باسم "مرض الشريان المحيطي".

يمكن أن يتطور الألم أو عدم الراحة في الساقين لأسباب متعددة، ولكن غالبًا ما يمكن تحديد ألم الساق على أنه مرتبط بالكوليسترول إذا تطور مع النشاط، واختفى مع الراحة.

المنطقة التي يصاب فيها الألم أكثر عندما يكون لديك ارتفاع في نسبة الكوليسترول في الدم هي العضلة الخلفية الموجودة في الساق، لكن يمكن أيضًا أن ينتقل إلى الفخذين والأرداف.

يمكن أن يكون الألم شديدًا بما يكفي للحد من قدرتك على المشاركة في الأنشطة البدنية.

- ما الذي يسبب ارتفاع الكوليسترول؟

1. نظام غذائي غير متوازن يحتوي على الكثير من الدهون المشبعة الموجودة، في اللحوم الحمراء، ومنتجات الألبان، والشوكولاتة، والمخبوزات، والأطعمة المقلية والمعالجة.

2. عدم ممارسة الرياضة، والجلوس كثيرًا.

3. الإفراط في التدخين، ما يسبب مشاكل في نشاط القلب والأوعية الدموية.

- كيف تخفض مستويات الكوليسترول؟

1. ممارسة الرياضة:

يُنصح بممارسة الرياضة مثل الجري، والسباحة، ركوب الدراجات ما لا يقل عن 30-45 دقيقة كل يوم لتحسين الكوليسترول ومستويات الدهون الثلاثية.

2. تناول الكثير من الألياف:

الأطعمة مثل دقيق الشوفان والتفاح والبرقوق والفاصوليا غنية بالألياف القابلة للذوبان، والتي تمنع جسمك من امتصاص الكوليسترول.

3. الضحك:

وفقًا لخبراء الصحة، فإن الضحك مثل الطب، لأنه يساعد في تقليل الأمراض، بما في ذلك مستويات الكوليسترول في الدم.

ارتفاع الكوليسترول "صامت".. الشعور بألم في 3 مناطق بالجسم بمثابة علامات تحذيرية

يقوي المناعة في موسم الأمراض.. فوائد لا تتوقعها لـ الخروب

إذا شعرت بهذا العرض فأنت مصاب بجرثومة المعدة

هل الطفح الجلدي علامة على الإصابة بجلطة دموية؟.. رجل يكتشف أعراض غريبة

"مش نزلة برد".. أعراض إن وجدتها على طفلك يعني إصابته بفيروس منتشر