الحركة تحميك من أمراض خطيرة.. أبرزها السرطان والسكري

د ب أ–

قالت الجمعية الألمانية لجراحة العظام والكسور إن المواظبة على ممارسة الأنشطة الحركية تقي من أمراض عديدة مثل هشاشة العظام وآلام الظهر والمفاصل وداء السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية وأنواع عديدة من السرطان مثل سرطان القولون وسرطان المعدة وسرطان الثدي وسرطان الرئة وسرطان الكلى وسرطان المثانة.

وأوضحت الجمعية أن هذه التأثيرات الإيجابية على الصحة ترجع إلى أن الحركة تعمل على تقوية العضلات والمفاصل وتزيد من مرونة وليونة الأربطة وتتمتع بتأثير إيجابي على مستوى السكر بالدم ومستوى ضغط الدم وتعمل على تنشيط عمليات الشفاء في الجسم.

ولتحقيق الاستفادة المرجوة، أوضحت الجمعية أنه ينبغي ممارسة الأنشطة الحركية بمعدل يتراوح بين 150 و300 دقيقة على الأقل أسبوعيا، لا سيما رياضات قوة التحمل مثل المشي والركض والسباحة وركوب الدراجات الهوائية على نحو معتدل إلى عال، وذلك وفقا لتوصيات منظمة الصحة العالمية.

ولتحقيق فائدة أكبر، ينبغي أيضا ممارسة تمارين تقوية العضلات على نحو معتدل بمعدل لا يقل عن يومين أسبوعيا.