شوربة العدس سر رشاقتك.. كيف تساعدك فى إنقاص وزنك؟

كتبت- أسماء مرسي

العدس أحد الأطعمة التي توفر الدفء الذي نحتاجه بشدة خلال هذا الطقس البارد، لكن يمكن أن يصبح أيضًا إضافة رائعة لنظام غذائي لفقدان الوزن خلال فصل الشتاء، عندما نكون كسولين جدًا بحيث لا يمكننا الخروج للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.ط

وتتكون شوربة العدس من الخضروات غير المطهية التي تحتفظ بقيمتها الغذائية القصوى.

لذا، فهي وجبة صحية وخفيفة ومثالية إذا كنت ترغب في نقاص وزنك، وفقًا لما ورد في موقعي "food.ndtv" و"livestrong".

من المعروف أن شوربة العدس غنية بالبروتينات من بين العناصر الغذائية الأخرى، ما يجعلها طعامًا مثاليًا يمكنك إضافته في نظامك الغذائي لفقدان الوزن.

كما يمكن أن تصبح بديلًا صحيًا للأطعمة التي تزيد وزنك، حيث طبق واحد منها يحتوي على حوالي 230 سعرة حرارية، مع 1 جرام فقط من الدهون الغذائية.

ويحتوي أيضًا على 18 جرامًا من البروتين لكل كوب، ولا تحتوي على أي كربوهيدرات، ما يساعد في خفض نسبة الدهون في الجسم، وبالتالي إنقاص الوزن بصورة طبيعية.

طريقة التحضير:

- المكونات

1 كوب عدس أصفر.

1 جزرة مقشرة ومفرومة.

1 كوب سبانخ.

1 بصل مفروم.

1 طماطم.

4 فصوص ثوم مفروم.

نصف كوب زنجبيل مبشور.

ملح وفلفل أسود حسب الرغبة.

كزبرة خضراء للتزيين.

1 ملعقة صغيرة سمن.

- طريقة التحضير:

1- نقع العدس لمدة نصف ساعة قبل تحضيره.

2- مزج جميع المكونات، وتُوضع في إناء مناسب.

3- إضافة الماء حسب الحاجة.

4- يمكنك أيضًا استخدام مرق الخضار بدلاً من الماء، سيجعل مذاق الشوربة أفضل.

5- ضعي العدس في الإناء مع المكونات الأخرى.

6- يمكنك تزيين الشوربة بأوراق الكزبرة الخضراء.

7- إضافة القليل من السمن (الزبدة المصفاة).

8- بعد ذلك، يصبح جاهزًا للتقديم والتناول.

نصائح يجب معرفتها قبل الخروج من المنزل في الطقس الممطر

لصحة كلى أفضل.. احذر تناول هذه المشروبات تهدد صحتك

انتبه إليها.. 11 علامة خفية تكشف عن إصابتك بنقص الحديد

"الحظ ينادي عليهم".. 4 أبراج أصحابها مقبلين على تغييرات جذرية إيجابية

احذروا.. ماذا يحدث للجسم عند تناول الخبز الأبيض على معدة فارغة؟