5 أسباب تجعلك تشعر بالتعب بعد الاستيقاظ من النوم

كتبت- نرمين ضيف الله

يعاني الكثير من الأشخاص بالإرهاق والخمول بعد الاستيقاظ من النوم رغم ساعات النوم الكافية.

وهناك العديد من الأسباب التي تدفعك للشعور بذلك نستعرضها وفقا لما ذكره موقع "hindustantimes"

1- الذهاب للنوم في الوقت الخطأ

عندما تذهب للنوم في توقيت خطأ تذكر دائما أن هذا ينعكس على استيقاظك بشكل سيئ، لذا يجب عليك وضع نمطًا زمنيًا محددًا، وإذا استيقظت في وقت لا يتوافق مع النمط الزمني الخاص بك يمكن أن يجعل صباحك بائسًا.

2- البقاء في السرير لفترة طويلة

هناك الكثير من الناس لديهم صعوبة في الاستيقاظ ويمكن أن يستيقظ للقيام ثم يعود مرة ثانية للنوم أكثر من 4 إلى 10 مرات أثناء محاولتهم الاستيقاظ في الصباح، لذلك خلال آخر 30-60 دقيقة من النوم، تحصل على نوم متقطع ومجزئ يجعلك في شعور سيء.

3- بيئة غرفة نومك تزعجك

هناك العديد من الأشياء المختلفة التي يمكن أن تؤثر على نومك في غرفة النوم، حيث تعتبر درجة حرارة البيئة أمرًا بالغ الأهمية لجودة نومك، لذا يجب خفض مكيف الهواء للمساعدة في تمهيد الطريق لنوم مريح، كما يمكنك الحصول على مصباح ليلي أزرق فاتح لأن الضوء الأزرق يمنحك راحة جيدة.

4- شريكك في الفراش يزعجك باستمرار

كثيرا من الأشخاص يعانون من الحصول على نوم جيد، بسبب النوم بجانب شريك في السرير، يرجع ذلك لعمل أصوات عالية مثل "الشخير" والتقلب الشديد مما يجعلك تفقد الكثير من ساعات راحة البدنية.

5- تناول وجبات تزعجك قبل نومك

إذا تناولت وجبات قبل النوم ثقيلة على المعدة تتسبب في الإصابة بشعور حرقان في المعدة والتهابات وحموضة عالية تجعلك مستيقظ لفترات طويلة وتفقدك ساعات كثيرة من قسط نومك، لذا يجب عليك تناول وجبات خفيفة قبل النوم بساعتين على الاقل.

اقرأ أيضا:

14 فائدة وضرران لـ بيض السمان.. وإليك الكمية المناسبة

تظهر أثناء دخول المرحاض.. العلامة الأولية لسرطان البنكرياس

ما المدة التي تستغرقها المضادات الحيوية لمحاربة العدوى؟

قبل الإصابة بأسابيع.. 40% من النساء يعانين من هذه الأعراض

"فيتامين أشعة الشمس".. إليك أهميته في الشتاء والجرعة المناسبة