أثناء تغير الفصول.. نصائح للوقاية من الفيروسات الشائعة

كتبت- نرمين ضيف الله

نحن معرضون للإصابة بالعديد من الفيروسات نتيجة تغير الفصول والتقلبات الجوية، ولحماية أنفسنا من تلك المخاطر يجب اتباع الخطوات التالية للحفاظ على صحتنا بشكل سليم.

الفيروسات عبارة عن جسيمات دقيقة تصيب الإنسان بمختلف أنواع العدوى والاضطرابات الصحية، وهناك أنواع عدة، منها تسبب العديد من الأمراض، تعرف معنا على أنواعها ونصائح لتجنبها وفقا لموقعي caruthers ،clevelandclinic، وتشمل ما يلي:

1. نزلات البرد

من أكثر الفيروسات انتشارًا الذي يعاني منه الأشخاص تحديدًا عند تغيير الفصول، خاصًة الأطفال أكثر من البالغين، وتصل مدة الإصابة ما بين 7 إلى 10 أيام، مع العلم يمكن أن يحدث في أي وقت من السنة.

وتتمثل الأعراض فيما يلي، سيلان الأنف والسعال والتهاب الحلق والعطس والحمى الخفيفة.

يمكن أن تقي نفسك بالحرص على نظافة اليدين وغسلها بالماء والصابون، وضرورة تعقيم اليد بالكحولات، وعدم ملامسة العين دون التأكد من نظافة اليدين، والابتعاد عن الآخرين لمسافة تصل إلى 7 خطوات لتجنب انتقال العدوى.

2. الفيروس التنفسي

عبارة عن عدوى تصيب الرئتين والمسالك الهوائية، وعادة ما تستمر الإصابة به من أسبوع إلى أسبوعين.

تتشابه الأعراض مع البرد، حيث تكون مصحوبة بصعوبة في التنفس، قد تصل الى دخول المستشفى.

3. الانفلونزا

يصاب عدد كبير من الأشخاص بالأنفلونزا، التي تعتبر من العدوى الشائعة وعادة ما يتم الكشف عنها خلال 48 ساعة، ويمكن أن تستمر فترة الإصابة من 3 إلى 7 أيام.

وتظهر أعراضها في صورة آلام في العضلات، وحمى وصداع، وإرهاق وسعال جاف، وسيلان الأنف والتهاب الحلق.

وتتمثل النصائح الوقاية، في غسل اليدين بالماء والصابون باستمرار، تجنب المخالطة، أخذ المصل للحماية، تناول الكثير من السوائل التي تعمل على تقوية جهاز المناعة لمقاومة تلك الفيروسات.

4. الالتهاب الرئوي

عدوى في الرئة ناتجة عن فيروس أو بكتيريا يمكن أن تستمر لمدة أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع.

وتكون الأعراض عبارة عن سعال مصحوب بمخاط أصفر أو أخضر وألم في الصدر وقشعريرة وحمى شديدة وسرعة في التنفس.

النصائح الوقائية، تستوجب ضرورة التأكد من نظافة اليدين بصفة دورية، استخدام المناديل المبللة، تعقيم كافة الأدوات قبل استخدامها.

فيما يلي بعض النصائح الوقائية الشائعة التي تقلل من خطر الإصابة بالفيروسات الشائعة، وتحديدًا مع دخول فصل الشتاء الذي يزيد من سرعة انتشارها، وتتمثل فيما يلي :

- غسل اليدين بشكل متكرر.

- استخدام المناديل المبللة والمعقمة.

- العطس في منديل ورقي.

- السعال مقدمة الكوع.

- الحفاظ على مسافة مترين بينك وبين الآخرين عندما تكون في الأماكن العامة.

- تجنُّب التجمعات المزدحمة والأماكن المغلقة سيئة التهوية.

- ارتداء كمامة في الأماكن العامة المغلقة.

- تخلص من المناديل المستعملة ثم اغسل يديك على الفور.

تجنب لمس عينيك أو أنفك أو فمك.

- الحرص على تنظيف الأسطح التي تلامسها بصورة متكررة وتعقيمها بانتظام.

إذا شعرت بهذا العرض فأنت مصاب بجرثومة المعدة

منها تضخم البروستاتا.. كثرة التبول عند الرجال علامة على هذه الأمراض

كوب كابتشينو بـ35 ألف جنيه في كافيه بالشيخ زايد.. "أغنى شاب في مصر" يثير الجدل

"إكسير الشباب".. فاكهة شهيرة ورخيصة تفيد القلب وتقوى المناعة

علامة تحذيرية في ساقيك تكشف إصابتك بسرطان المثانة