بديل صحي للقهوة.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول تفاحة يوميا على الريق؟

كتبت - نور جمال

التفاح من أكثر أنواع الفاكهة انتشاراً، فهو صحي بشكل استثنائي، ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة ومضادات الأكسدة.

وفيما يلي 11 فائدة صحية رائعة لتناول التفاح على الريق، كما ذكرت في موقع "healthline".

- مليء بالفيتامينات:

يعتبر التفاح مصدرًا جيدًا للألياف وفيتامين سي، كما أنه يحتوي على مادة البوليفينول التي قد يكون لها فوائد صحية عديدة.

- يساعد في إنقاص الوزن:

يساعد في إنقاص الوزن بعدة طرق، كما أنها تشعرك بالشبع إذ تناولتها على الريق في الصباح، وذلك بسبب محتواها العالي من الألياف.

- مفيد لصحة القلب:

يعزز صحة القلب بعدة طرق، فهو غني بالألياف القابلة للذوبان، مما يساعد على خفض نسبة الكوليسترول، وبه أيضًا مادة البوليفينول التي ترتبط بخفض ضغط الدم وخطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

- يخفض السكر في الدم:

يرتبط تناول التفاح بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، وهذا بسبب محتواها من مادة البوليفينول المضادة للأكسدة، لذلك ينصح بتناول واحدة منه كل صباح.

- يعزز البكتيريا المعوية الجيدة:

يحتوي على مادة البريبايوتيك، وهو نوع من الألياف في التفاح يغذي البكتيريا الجيدة، ويكون السبب في أنها تحمي من السمنة وأمراض القلب والسكري من النوع 2.

- مفيد لصحة العظام:

قد تعزز مضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات الموجودة في التفاح صحة العظام، علاوة على ذلك، قد يساعد تناول هذه الفاكهة في الحفاظ على كتلة العظام مع تقدمك في العمر.

- يساعد في محاربة الربو:

يحتوي التفاح على مركبات مضادة للأكسدة وللالتهابات، وتساعد في تنظيم الاستجابات المناعية والحماية من الربو.

- يساعد في منع السرطان:

يحتوي التفاح على العديد من المركبات الطبيعية التي قد تساعد في مكافحة السرطان وانخفاض خطر الإصابة بالسرطان والوفاة بسبب السرطان.

- يحمي جدار المعدة:

يحتوي التفاح على مركبات تساعد في حماية بطانة المعدة من الإصابة بأي مرض بسبب مسكنات الألم.

- يقوي الذاكرة:

يعمل عصير التفاح على منع تدهور الناقلات العصبية، التي تساهم في تنشيط وتقوية الذاكرة.

- بديل صحي للقهوة:

تناول التفاح على الريق يستطيع أن يمنحك طاقة طوال اليوم، ويحميك من الآثار الجانبية من للقهوة.