احذر 6 أمراض قاتلة صامتة.. وما يمكنك القيام به لتجنب الإصابة

كتب – سيد متولي

إن اتباع نظام غذائي جيد، وتطبيق روتين صحي مع ممارسات نمط الحياة الصحية هو ما يحافظ على صحتك، وقد يؤدي عدم القيام بذلك إلى أمراض مزمنة تستمر إلى الأبد ومضاعفات مفاجئة.

هناك العديد من الأمراض التي تحتاج إلى مزيد من الاهتمام والرعاية، يُعرف بعضهم أيضًا باسم "القتلة الصامتين" لسبب واحد هو أنهم يمكن أن يصبحوا شديدين في أي وقت معين، وأحيانًا يؤدون إلى الموت المفاجئ.

ولمساعدتك على البقاء حذرا، إليك بعض الأمراض التي قد تقتلك بصمت وكيف يمكنك منعها وفق لموقع timesofindia.

ضغط الدم المرتفع

يعد ارتفاع ضغط الدم من أخطر الحالات الصحية التي يمكن أن تؤدي إلى أمراض مزمنة أخرى، تشير تقديرات منظمة الصحة العالمية (WHO) إلى أن 1.28 مليار بالغ تتراوح أعمارهم بين 30-79 سنة في جميع أنحاء العالم يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

السبب في اعتبار ضغط الدم المرتفع قاتلًا صامتًا لأنه يحدث بدون أعراض معينة، ولا يؤثر فقط على القلب والشرايين، بل يجعل الشخص أيضًا أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الخطيرة مثل النوبات القلبية وفشل القلب والسكتة الدماغية، وغير ذلك.

في حين أنه من الصعب اكتشافه، فإن إجراء فحوصات ضغط الدم بشكل متكرر ومنتظم، وتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والألياف والبروتين وقليلة الملح والحفاظ على وزن صحي كلها طرق لتقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، يجب على الأشخاص الذين يدخنون الابتعاد عن مثل هذه الممارسات غير الصحية، واستثمار المزيد من الوقت في الأنشطة البدنية.

مرض القلب التاجي

تهدد العديد من أمراض القلب حياة الـشخاص، ومن هذه الأمراض أمراض الشرايين التاجية، وهي حالة تضيق فيها الشرايين التاجية التي تزود القلب بالدم والأكسجين، مما يؤدي إلى ألم في الصدر (ذبحة صدرية) أو نوبة قلبية، وهي أولى العلامات التي تظهر.

بدون الفحص المناسب ونمط الحياة الصحي للقلب، يكون منع مرض الشريان التاجي أقرب إلى المستحيل، حتى عندما يتلقى الشخص المصاب بهذه الحالة علاجًا سريعًا، فقد يتعرض لفشل القلب وعدم انتظام ضرباته.

ومع ذلك، إذا كان لديك ارتفاع في ضغط الدم أو ارتفاع الكوليسترول في الدم، فقم بإدارته من خلال فحوصات منتظمة، قم بإجراء تغييرات ضرورية في نمط الحياة مثل الأكل الصحي، وممارسة المزيد من التمارين، وتجنب التدخين، والأنشطة غير الصحية الأخرى.

مرض السكري

يمكن أن يكون مرض السكري أو ارتفاع مستويات السكر في الدم من نوعين، النوع 1 والنوع 2، في مرض السكري من النوع 1 ينتج البنكرياس القليل من الأنسولين أو لا ينتج عنه أبدًا، بينما يؤثر مرض السكري من النوع 2 على الطريقة التي يعالج بها جسمك سكر الدم، المعروف أيضًا باسم الجلوكوز.

في الحالة الأخيرة، قد لا تظهر على الأفراد أعراض في البداية، فقط عندما يتطور المرض، فإنه يؤدي إلى التعب وفقدان الوزن وكثرة التبول والعطش، وقد يؤثر مرض السكري الخطير أيضًا على أعضاء أخرى من الجسم مثل القلب والكلى والعين.

في حين أن السبب الدقيق لمرض السكري لم يتحدد بعد، فإن التركيز على النظام الغذائي السليم وممارسة الرياضة والحفاظ على وزن صحي والفحوصات المنتظمة هو ما يمكن أن يمنع المضاعفات.

هشاشة العظام

هشاشة العظام مرض عظمي، حيث غالبًا ما يكون الشخص المصاب غير مدرك لحالته، نظرًا لعدم ظهور أي علامات أو أعراض على الإطلاق، حتى يخضعوا بالطبع لكسر ويتم التشخيص، وهذا هو سبب تسميته أيضًا بالقاتل الصامت، إلى جانب التأثير على كثافة العظام، يمكن أن يؤثر أيضًا على صحة الفم.

إن تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د ضروري للوقاية من أي شكل من أشكال أمراض العظام، يجب على المرء أن يخوض تمارين بما في ذلك المشي والركض وصعود السلالم وتدريب الأثقال وما إلى ذلك، كما يُنصح أيضًا بإجراء فحوصات منتظمة.

توقف التنفس أثناء النوم

انقطاع النفس النومي هو اضطراب شديد في النوم حيث يتنفس الناس بصوت عالٍ أثناء النوم، يمكن أن يؤدي إلى شخير بصوت عال وإرهاق شديد أثناء النهار وأكثر من ذلك، المرضى الذين يعانون من انقطاع النفس النومي الحاد هم أكثر عرضة للموت المفاجئ والسكتة الدماغية أثناء النوم، مما يجعله أيضًا قاتلًا صامتًا.

انقطاع النفس الانسدادي النومي هو النوع الأكثر شيوعًا، حيث يتم انسداد مجرى الهواء بشكل متكرر أو جزئيًا أثناء النوم.

بالنسبة للحالات الخفيفة من انقطاع النفس النومي، قد يؤدي تغيير معين في نمط الحياة إلى التحسن، يمكن أن يساعدك فقدان الوزن وتناول الطعام الصحي والإقلاع عن التدخين والحصول على العلاجات المناسبة لحساسية الأنف على التخلص من هذه الحالة أو حتى إدارتها جيدًا، ومع ذلك، استشر طبيبك لمعرفة مدى شدة حالة انقطاع التنفس أثناء النوم، حتى يتمكن من وصف العلاجات وفقًا لذلك.

مرض الكبد الدهني

يكون نمو مرض الكبد الدهني في الجسم تدريجيًا وليس له أثر كبير في البداية، مما يجعله قاتلًا صامتًا، يوجد نوعان من أمراض الكبد الدهنية - مرض الكبد الدهني الكحولي وغير الكحولي، كما يوحي المصطلح نفسه، يحدث الأول بسبب الاستهلاك المفرط للكحول، وسبب حدوث هذا الأخير غير معروف بعد، في المراحل المتقدمة يمكن أن يؤدي كلاهما إلى تليف الكبد، وهو المرحلة الأخيرة من تندب (تليف) الكبد.

فيما يتعلق بالكبد الدهني، يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا للغاية، اختر نظامًا غذائيًا نباتيًا صحيًا وتجنب تناول أي شيء به دهون غير صحية، حافظ على وزن صحي ومارس الرياضة بانتظام، اذهب لإجراء فحوصات طبية منتظمة واستمع إلى ما يقوله أطبائك.