من اليوم حتى نهاية الشتاء.. احرص على تناول هذه الأطعمة للوقاية من كورونا

كتب – سيد متولي

مع اقتراب فصل الشتاء والخوف من الإصابة بفيروس كورونا المستجد، يواصل الأطباء نصائحهم لتجنب كوفيد-19.

ووجه هاني الناظر استشاري الأمراض الجلدية ورئيس المركز القومي للبحوث سابقا، نصيحة للمواطنين عبر صفحته على موقع التواصل الاجتماع فيسبوك للوقاية من كورونا.

وقال الناظر: "إنه اعتبارا من اليوم نصف أكتوبر وحتى نهاية الشتاء يجب على الجميع الحرص على تناول الآتي يوميا لتقوية الجهاز المناعي ومقاومة الأمراض وعلى رأسها كورونا":

- الجزر

- الفلفل الالوان

- الجرجير

- أوراق نبات السلق طازجة

- الفاكهة مثل" البرتقال، الرمان، الجوافة

- المشروبات مثل " عصير الليمون بارد وليس دافئ، الجنزبيل، القرفة"

كيف تحمي نفسك من كورونا في الشتاء؟

هناك بعض الطرق البسيطة للحفاظ على صحتك وتقوية جهاز المناعة لديك، تنطبق هذه النصائح على مدار السنة، بما في ذلك الشتاء:

- انتبه إلى تناول الطعام الصحي قدر الإمكان لأن الحصول على العناصر الغذائية المناسبة يساعد جسمك على البقاء بصحة جيدة بشكل عام.

- حاول ممارسة أكبر قدر ممكن من النشاط البدني لأن هذا يعزز صحتك العقلية والجسدية.

- احصل على قسط كافي من النوم، فالنوم الجيد له تأثيرات طويلة المدى على صحتنا الجسدية، ويحسن صحتنا العقلية، ويساعد في دعم جهاز المناعة.

ماذا تأكل وتشرب؟

لا يوجد أطعمة يمكنها علاجك من الفيروس، ولكن هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي تعزز مناعتك، وينصح الأطباء بشرب الكثير من الماء، بالإضافة إلى الحصول على مكملات فيتامين د، خاصة في فصل الشتاء الذي يجعل فرص الحصول على ضوء الشمس أقل، ويمكن العثور على فيتامين د في الأسماك الزيتية والبيض والفطر.