ممنوع على هؤلاء.. كل ما تريدين معرفته عن "رجيم المياه"

كتبت- أسماء مرسي

يعاني 33% من المصريين من السمنة، و6% من السمنة المفرطة، ونحو 36% منهم "فوق الوزن" لكنهم لم يبلغوا مرحلة السمنة، وفق آخر إحصائية لوزارة الصحة.

ويعتمد الكثيرون على أنظمة الرجيم المتعددة، رغبة في إنقاص وزن الجسم، ومن بين هذه الأنظمة "رجيم المياه" الذي يلجأ إليه البعض، للحصول على قوام رائع.

وتلجأ بعض النساء إلى رجيم الماء من أجل فقدان الوزن في أسبوع، عن طريق تناول 3 أو 4 لترات من المياه يوميًا، مع تناول بعض الأطعمة الغذائية التي يحددها الطبيب، فالمياه خالية من السعرات الحرارية، وتزيد من الإحساس بالشبع، وفقا لما ذكره موقع "Health line".

طرق رجيم المياه:

- تناول نصف لتر من المياه قبل الوجبات بنصف ساعة، يساعد هذا على إنقاص الوزن، فالمياه تعمل على زيادة الإحساس بالشبع عند تناول الوجبات.

- وبطريقة أخرى، تناول المياه بدلًا من المشروبات الغنية بالسكريات أو المشروبات الغازية، وهو استبدال المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية العالية، بالمياه التي تسهم في إنقاص الوزن بشكل فعال.

- تناول كوبًا من المياه الدافئة؛ ليساعدك على تقليل الشهية والإحساس بالشبع.

فوائد رجيم المياه:

- طرد السموم من الجسم، والتخلص من السمنة.

- يسهم في تقليل الشهية والإحساس بالشبع.

- يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة كالسرطان، وارتفاع الكوليسترول.

أضرار رجيم الماء:

- يعمل على إنقاص الوزن بشكل مؤقت، فيفقد الوزن من المياه وكتلة عضلات الجسم، وليس من الدهون.

- فقدان الجسم للكثير من الفيتامينات اللازمة للجسم.

- الشعور بالدوار المفاجئ والإغماء، نتيجة لانخفاض ضغط الدم بسبب فقدان الجسم لمعدن الكالسيوم.

- التعرض للإصابة بفقر الدم، بسبب عدم حصول الجسم على الأطعمة الغنية بعنصر الحديد المناسب.

- الشعور بالإجهاد، الصداع، الإرهاق والتوتر، قلة النشاط اليومي بسبب عدم حصول الجسم على السعرات الحرارية المناسبة لنشاط وحيوية الجسم.

لا يُفضل اتباع هؤلاء لرجيم المياه:

- مرضى النقرس: لأنه يزيد من إنتاج حمض "اليوريك" في الجسم الذي يكثر من خطر زيادة آلام النقرس.

- مرضى السكر: لأن من آثار هذا الرجيم الضارة، ارتفاع نسبة السكر في الدم.

- مرضى القلب: يؤثر رجيم المياه على زيادة ضربات القلب، وذلك نتيجة لعدم تناول العناصر الغذائية اللازمة للجسم، ما قد يؤدي إلى الإصابة بالهبوط في القلب.

- الحوامل والمرضعات: تجنب اتباع هذا النظام في هذه المرحلة، فالجسم يحتاج إلى العناصر الغذائية المختلفة، التي تساعد المرأة على نمو الجنين، والرضاعة بشكل صحى.

- كبار السن: لا ينصح باتباعهم هذا النظام، لتجنب تعرضهم لمخاطر صحية كثيرة.

- المصابون بالنحافة: لا يصلح رجيم المياه للأشخاص المصابين بالنحافة، فهو يزيد من كتلة الجسم لهؤلاء الأشخاص.