لتجنب زيادة الوزن في عيد الأضحى.. اتبعوا هذا النظام الغذائي

كتبت- بسمة أبوطالب:

مع قدوم عيد الأضحى يقلق عديد من الأشخاص من زيادة وزنهم نتيجة تناول اللحوم والأطباق الدسمة في هذه المناسبة، لكن في الواقع هناك مجموعة من النصائح الخاصة باتباعلانظام غذائي سليم تساعد على المحافظة على الوزن دون الحرمان من الطعام، تقدمها خبيرة التغذية العلاجية الدكتورة ولاء أبو الحجاج لـ"مصراوي" فيما يلي.

نصحت "خبيرة التغذية العلاجية" بأن تكون وجبة الإفطار تناول ثمرتين فاكهة وكوب من الحليب.

أما الغداء فيفضل أن يكون بعد الساعة الخامسة وهو كالتالي، 3 قطع محشي مع قطعتين لحم مشوي أو مسلوق خالي الدسم وقطعة صغيرة من الجلاش باللحم المفروم "الخالي من السمن أو الزيت"، ومضاف إليهم طبق سلطة.

كما يمكن استبدال هذه المكونات بتناول 3 قطع من الكفتة مع نصف رغيف، وطبق سلطة.

وشددت "ولاء" على شرب الشاي الأخضر أو القرفة والزنجبيل بعد وجبة الغداء.

على أن تكون وجبة العشاء مكونة من كوب من العصير الطازج أو ثمرة من الفاكهة.