هل تعاني من الأرق؟.. إليك طريقة فعالة للنوم خلال 10 دقائق

كتب - حاتم صدقي:

يواجه كثير من الناس مشكلة القلق وصعوبة كبيرة في النوم بشكل مستمر ومُزمن، ما يجعلهم يضطرون إلى استخدام بعض العقاقير لمساعدتهم على النوم.

نشرت شبكة "سي إن بي سي" الأمريكية، تقريرًا أشارت فيه إلى أن هناك طريقة فعالة يمكن أن تجعلك تغط في نوم عميق في غضون 10 دقائق فقط.

وقالت إن باحثين في جامعة "بايلور" في ولاية تكساس الأمريكية، اكتشفوا أن أبسط الطرق يمكن أن تكون فعالة في النوم بسرعة فائقة.

وأوضحت أن تلك الطريقة السحرية تتمثل في أن يسأل الناس أنفسهم عددًا من الأسئلة حول الأنشطة، التي ينتظر أن ينجزوها خلال الأيام المقبلة، أو الأشياء التي أنجزوها، خلال الأيام الماضية، ولكن يكتبون كل ذلك في ورقة صغيرة قبل ذهابهم إلى الفراش. وشارك في تلك الدراسة نحو 57 شابًا تتراوح أعمارهم 18 و30 عامًا.

وتوصل الباحثون إلى أن كافة المشاركين في تلك التجربة، غطوا في نوم عميق بعكس الآخرين، واستغرقوا توقيتًا أقل في النوم بنحو 10 دقائق كاملة

ونقل الموقع عن الدكتور مايكل سكولين، إخصائي علم الأعصاب والنوم بجامعة "بايلور" وأحد فريق عمل الدراسة قوله، بأن المشكلة تكمن في أنه عند النوم نذهب إلى الفراش، فيبدأ العقل في التفكير، لكن كتابة تلك الأمور على ورقة يخفف أي عبء على الذهن، ويساعد على النوم بسرعة فائقة.