5 طرق تساعد على زيادة كرات الدم الحمراء

كتبت-هدير غيث:

يعاني كثير من الأشخاص من مشكلة انخفاض كرات الدم الحمراء، مما يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم "الأنيميا".

وهناك بعض الطرق الطبيعية، تعمل على زيادة كرات الدم الحمراء في الجسم، وذلك وفقًا لما ذكره موقع " webteb"، المعني بالنصائح الطبية:

1- تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد

الأطعمة التي تحتوي على الحديد تعمل على زيادة كرات الدم الحمراء، إذ تجعل الهيموجلوبين قادرًا على تخزين الأكسجين في خلايا الدم، وبدون الحديد يمكن لهذه الخلايا أن تموت أو تكون غير قادرة على إيصال الأكسجين إلى الجسم.

ومن أمثلة الأطعمة التي تحتوي على الحديد، اللحوم الحمراء، الخضروات، الفواكه المجففة، البقوليات، صفار البيض.

2- تناول الأطعمة التي تحتوي على النحاس

تناول النحاس لا يؤدي إلى انتاج خلايا الدم الحمراء بشكل مباشر، لكنه ربما يساعد في الوصول إلى نسبة الحديد التي يحتاجها الجسم.

ومن أمثلة هذه الأطعمة، الدواجن، لحم البقر، الكاجو، الجوز، بذور زهرة عباد الشمس، العدس.

3- تغيير نمط الحياة 

ربما تعمل بعض التغييرات البسيطة في حياتك اليومية، حدوث فرقًا كبيرًا في زيادة عدد كرات الدم الحمراء، لذلك عليك تغيير الروتين.

4- ممارسة بعض التمارين الرياضية بشكل يومي

ممارسة الرياضة بشكل يومي، ربما تزيد من نسبة الأكسجين في الدم، الذي بدوره يقوم بتحفيز جسمك لإنتاج المزيد من خلايا الدم الحمراء.

ومن أمثلة بعض التمارين التي تعمل على زيادة كرات الدم الحمراء مثل، الجري، والركض، ركوب الدراجات، السباحة.

5- تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين " C"

على الرغم من أن فيتامين " C" لا يؤثر بشكل مباشر في تكون خلايا الدم الحمراء، لكنه لا يزال عنصرًا مهمًا، لأنه يساعد الجسم في امتصاص المزيد من الحديد.

ومن أمثلة الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين، فاكهة الكيوي، الفلفل الأحمر الحلو، فراولة، برتقال، عصير جريب فروت.