4 طرق تساعدك على النوم المبكر.. تعرّف عليها

كتبت- مي محمد:

يُعاني كثير من الناس صعوبة في النوم في وقت مبكر. إليك عدة طرق تساعدك على تهيئة مناخ مناسب للنوم، نشره موقع "سليب".

1-الهدوء وتهيئة مناخ للنوم

من بين الطرق الكثيرة لتحفيز الشخص على النوم، تهيئة الأجواء، مثل ارتداء ملابس النوم، أو الاستلقاء على السرير، كأنك بداخل فندق خمس نجوم.

2-ضبط درجة الحرارة

يستمتع الشخص أكثر بالنوم عندما يكون الجو بارداً بين 15 إلى 20 درجة مئوية، بينما تنخفض درجة حرارة الجسم بشكل طبيعي عند بداية النوم، لذلك، فإن أخذ حمام دافئ يساعد على النوم، بجانب ضبط الحرارة.

3-الاستماع لموسيقى هادئة

لا يعد الطفل هو الوحيد الذي يستمع للأغانى من أجل النوم، بل الكبار أيضاً، لتأثرهم بموسيقى هادئة تساعدهم على النوم سريعاً.

4- قراءة كتاب

من بين الطرق العديدة التي تشجع الإنسان على النوم قراءة كتاب ورقي بدلاً من pdf، لأن استخدام الأجهزة الإلكترونية ليلاً تجعل الشخص يقظاً طيلة الليل.