5 نصائح لتجنب المشي اثناء النوم

كتبت - شيماء محمود:

يتفاجأ الكثير من العائلات بمشي أحد أفرادهم أثناء النوم، الأمر الذي يتسبب في القلق والتوتر لهم والبحث وراء الأسباب والوقاية والحذر، لهذا كان لـ "مصراوي" استشارة خاصة مع الدكتور إيهاب رؤوف أخصائي المخ والأعصاب ليوضح مفهوم هذا المرض وأعراضه وكيفيه تجنب مخاطره.

يعرف هذا المرض بـ "المشي أثناء النوم" وهو عبارة عن اضطراب يتسبب في قيام الإنسان بالمشي أو بأي فعل آخر أثناء النوم.

أما عن الأعراض التي تظهر على المريض فيتم التعرف عليها من قبل الأهل والأقارب الذين يعيشون معه ولا يتعرف عليها المريض نفسه لأنه يكون في حالة من اللاوعي، والتي تتلخص في المشي اثناء النوم والحركة في أركان المنزل فيقوم المريض بأفعال غير مرغوبة لا يعي عنها شيئًا، أغلبها الجلوس في السرير أو التحرك في أرجاء المنزل، وأحيانا تصل لمرحلة الخروج من المنزل والذهاب لأحد الجيران أو ركوب السياره ثم يعود مرة اخري للنوم، ويرجع في اليوم التالي لا يتذكر أي شيء مما حدث،

ويحدث المشي أو الحركه أثناء النوم في مدة أقصاها 30 دقيقة ثم يعود إلى النوم مرة أخرى.

كيف يحدث المشي أثناء النوم؟

أوضح "رؤوف" أن النوم يقسم إلي عدة مراحل تبدء بالنوم السطحي "النوم اللاريمي" ثم مرحلة النوم العميق "الدالتا" وينتهي بمرحله النوم "الريمي" وهذه المرحلة الاخيرة هي التي تحدث فيها الأحلام، وتستغرق كل مرحلة من هذه المراحل مدة لاتتعدى الـ 90 دقيقة للانتقال إلى المرحلة التي تليها، ويحدث المشي أثناء النوم في المرحلة الأولى منه وفيها يستيقظ الجهاز العضلي والحركي دون وعي.

-أما بالنسبه للأسباب التي ترجع للمشي أثناء النوم فيلعب عامل الوراثة دور هاماً، ويكثر هذا المرض عند الأطفال بنسبه 30% منهم ويقل بنسبه 3:4% عند سن البلوغ.

كما يؤدي عدم أخذ قسط كافي من النوم، بالإضافة إلى المجهود الزائد والضغوط النفسية والتوتر إلى التعرض لمثل هذه الحالة.

-كيفيه التعامل وتجنب المخاطر :

- على الأهل مراقبة المريض خلال فترة نومه خاصًة في أول 90 دقيقة اي المرحله الاولي من نومه.

- غلق النوافذ والأبواب بطريقة محكمة، حتى لا يتعرض المريض لفعل اي أمر غير لائق، أو يعرضه للخطر.

- وضع منبه بجانب سرير المريض، يساعد على تنبيه المريض في حالة حدوث هذه الحالة أثناء النوم. 

- المحافظه على الانتظام في عدد ساعات النوم ويفضل النوم والاستيقاظ يوميًا في نفس المواعيد.

- ممارسة الرياضة والاهتمام بالأكل الصحي .

- يفضل عرض المريض على الطبيب المختص إذا تفاقمت الحالة