عصير طبيعي لعلاج الأرق والتمتع بنوم عميق

كتبت - نرمين الجلاد :

كشفت دراسة أجرتها جامعة ولاية لويزيانا، أن شرب كوب من عصير الكرز قبل الذهاب إلى النوم، يساعد علي تمديد ساعات النوم بمقدار ساعة و24 دقيقة كل ليلة،حسب ما جاء في موقع "روسيا اليوم".

وقال الباحثون أن العصير يحتوي على مركبات تمنع إنتاج المواد الكيميائية في الدماغ التي ترتبط بنقص ساعات النوم، وخفض العوامل التي تؤدي إلى الأرق.

وسجلت الدراسة أن عصير الكرز خفض مستويات الكينورينين في الدم، المسئول علي قلة النوم، حيث خضع المشاركون في البحث لاختبارات الدم، وطلب منهم ملء استبيان حول عاداتهم الخاصة بالنوم وما إذا كانوا يعانون من الأرق.

تم تقسيمهم عشوائيا لمجموعتين، الأولى تشرب عصير الكرز مرتين في اليوم مباشرة بعد الاستيقاظ وقبل الذهاب إلى النوم، والمجموعة الثانية تشرب الكمية ذاتها من خليط وهمي يحتوي على مركبات بروسيانيدين والأنثوسيانين المصنوع من الماء المقطر، والفروكتوز ومسحوق الليمون، والذي يبدو طعمه مماثلا، لمدة أسبوعين.

وجاءت النتيجة أن عدد ساعات النوم لدى أولئك الذين شربوا عصير الكرز زاد بمقدار 84 دقيقة، وزادت كفاءة النوم بشكل عام على مؤشر جودة النوم.

كما أظهر تحليل عينات الدم أن عصير الكرز ساعد في خفض مستويات الكينورينين، والتي أظهرت العديد من الدراسات أنها تساهم في اضطرابات النوم، كما زادت كمية التربتوفان في الدم، وهو حمض أميني يساعد على تحفيز النعاس.