6 نصائح غذائية أثناء اليوم الوظيفي من أجل جسد مثالي

كتبت-هدير غيث:

قالت دكتورة "ليلى المهدي" -أستاذ علوم أغذية في بحوث تكنولوجيا التغذية- إن هناك بعض النصائح الغذائية على الموظف اتباعها خلال اليوم الوظيفي من الجل الحفاظ على صحته ووزنه المناسب، وهي:

1- تناول الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات معقدة مثل خبز أسمر، سلطة، فاكهة "برتقال أو جوافة".

2- من الممكن تناول وجبة خفيفة جداً في المنزل، والتركيز على تناول الحبوب الكاملة في العمل مثل الشوفان.

3- اختيار وقت محدد كل يوم لتناول بعض أنواع الخضراوات مثل الخيار والطماطم وغيرهم.

4- تجنب تناول الأطعمة المقلية.

5- مضغ الطعام ببطيء قبل البلع.

6- تناول الألبان قليلة الدسم.