أكلات ومشروبات تساعد علي الشعور بالدفء في الشتاء

كتبت - بسمة مشالي:

قالت الدكتورة" إنجي مجدي" أخصائي التغذية في مستشفى الشرطة، إن تدفئة الجسم في فصل الشتاء من خلال الوجبات والمشروبات الصحية ضروري لصحة الجسم، وخاصة إذا كانت لا تساعد علي زيادة الوزن، وهي:

1- البروتينات 

تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين، والألياف، لأنها تستغرق وقت حتى تهضم جيداً، وبالتالي يشعر الجسم بالدفء لوقت أطول، ومنها اللحوم، والفراخ والسمك، وأيضا البروتينات النباتية مثل الفول وحمص الشام، والفاصوليا البيضاء، والخضراء والبسلة، والعدس.

2- المشروبات الدافئة

يفضل الإكثار من تناولها بوفرة خلال فصل الشتاء مثل اليانسون والكاكاو" الهوت شوكليت" وجميع المشروبات الدافئة الخالية من السكر لأنها تساعد في منح الجسم طاقة كبيرة من الدف.

وحذرت أخصائي التغذية من تناول العصائر المثلجة التي تحتوي على نسبة من السكر، لأن ذلك يؤدي لزيادة الوزن، واستبدال ذلك بالفاكهة والخضروات الطبيعية.