كيف تستمتع بالأكل دون أن يزيد وزنك في العيد؟
كيف تستمتع بالأكل دون أن يزيد وزنك في العيد؟
تطبيق مصراوي
لرؤيــــه أصدق للأحــــداث
كتبت - هاجر حاتم:
نحن نعلم جيدًا أن موسم العيد عندنا يرتبط بعادات غذائية محددة، مع الأسف أغلب تلك العادات بدايًة من الكحك والبسكوت انتقالًا إلى الفسيخ والرنجة، كلها أكلات غير صحية ومليئة بالكثير من الدهون.
ولتفادي مشكلة زيادة الوزن في تلك الأيام، ينصح أطباء التغذية بعدة أمور إليك أهمها للحفاظ على وزنك وصحتك في أيام العيد.
المياه
ابتداء من صباح اليوم الأول عليك بشرب الكثير من الماء، ولا يفضل أبًدا بدء وجبة الإفطار بالحلويات كما يفعل الكثيرون. سيساعدك الماء في الاحساس بالشبع لفترات طويلة، كما أنه سيقلل رغبتك الكبيرة في أكل الحلويات.
تنظيم الوقت
يعتبر واحدًا من أهم العوامل الأساسية التي تؤدي لزيادة الوزن في أيام العيد، وذلك بسبب حالة الخمول التي تصيب الكثيرين في تلك الأيام، خاصًة أنها ترتبط بالأجازات وقلة العمل والحركة، لهذا يفضل تنظيم مواعيد الأكل قدر المستطاع، والابتعاد تمامًا عن النوم مباشرًة بعد الأكل.
الخضراوات والفاكهة
ادخال تلك العناصر في وجبتك الغذائية سيساعدك في التخلص من السموم والبكتيريا الناتجة عن تناول وجبة الفسيخ والرنجة، كما أنها ستساعدك أيضًا في تقليل رغبتك في تناول الحلويات.
فيديو قد يعجبك:
