نصائح لصيف اَمن و ممتع

(د ب أ)
 يعد فصل الصيف فرصة ذهبية للانطلاق في الرحلات إلى الشواطئ والمنتجعات السياحية للاسترخاء والاستجمام وتجديد النشاط والحيوية. ومع إتباع بعض النصائح والإرشادات يمكن الاستمتاع بأشعة الشمس الساطعة بأمان وسلام من دون أية منغصات تعكر صفو أجواء المرح والانطلاق.     

الإكثار من السوائل

 ضرورة الإكثار من السوائل خلال فصل الصيف؛ حيث ينبغي تناول لتر إضافي من السوائل عن المعدل المعتاد بشكل يومي لحماية الجسم من اضطرابات الدورة الدموية الناتجة عن ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف؛ إذ عادةً ما تتسبب سخونة الجو في زيادة معدل فقدان الجسم للسوائل عن طريق العرق.

 "شمس ساطعة .. شمس آمنة"
 أهمية البقاء في أماكن الظل قدر الإمكان أو استخدام مظلة، مع ارتداء ملابس خفيفة جيدة التهوية وغطاء للرأس ونظارة شمسية.


كريم الوقاية

ضرورة استعمال كريم واق من أشعة الشمس ذي مُعامل حماية لا يقل عن 20 بشكل إضافي.


 أن ارتفاع مُعامل الحماية بالكريم لا يعني وضع طبقة رقيقة منه؛ حيث يمكن أن يتسبب ذلك في عدم الوصول إلى مُعامل الحماية المدوّن على العبوة. لذا يفضل استخدام وضع عدة طبقات من الكريمات ذات مُعامل الحماية المنخفض على مدار اليوم؛ فبذلك يتم توفير حماية مستمرة من أشعة الشمس.

القفز في الماء

وصحيح أن القفز في المياه الباردة يكون مغرياً للغاية في ظل سخونة الصيف، إلا أن نحذر من القفز على غرار طريقة السباحين المحترفين في مياه البحيرات العميقة؛ حيث تكون الطبقة العلوية ساخنة فقط، بينما تنخفض درجات الحرارة بالطبقات السفلية منها، ما يؤدي إلى الإصابة بتشنجات وفقدان القوى.