حسنى مزاجك بتناول تلك الاطعمة

تعانى الكثير مننا من تغير فى حالتهم المزاجية او الارهاق او التوتر وتلجا الكثيرات لتفريغ ذلك التوتر فى الطعام او يلجأون لتناول الطعام كمحاولة لتغيير الحالة المزاجية ومع ان تلك عادة خاطئة جدااا وخصوصا لاصحاب المشاكل فى الوزن ولكنها عادة يصعب التخلص منها ولذا فاليوم سنقدم لكى السر فى تحويل تلك العادة لصالحك بحيث تحسنين فعليا من مزاجك العام بالطعام ومع ذلك لا تزيدى فى الوزن

1- تناولى قطعة من السلمون او ساندويتش من التونة فهى مشبعة وغنية بالاوميجا -3 التى ستحسن من مزاجك .

2- الشوكولاته من الاطعمة الرائعة لتحسين المزاج الفورى ولكن اختاريها نصف محلاة او غير محلاة واستمتعى بطعمها بدون سعرات اضافية .

3- العدس والبقوليات من البروتينات الرائعة المليئة بمادة الفلوفايت والسيللينيوم وايضا بالالياف والفيتامينات العديدة ولذا تناوليها فى صورة شوربة او سلطة دافئة .

4- الليمون والبرتقال يتميزون بكعمهم الحلو والحامض معا وهو ما يمدك بفيتامين بى-6 وفى نفس الوقت ينعش حليمات التذوق بلسانك مما يؤثر ايجابيا على مزاجك وبشكل سريع.

5- اضيفى القليل من المذاق الحار والسبايسى للساندويتش او للشوربة التى ستتناولينها وستنعش مودك بشكل فورى .

6- النشويات من اهم العناصر الغذائية التى يمكنها تحسين مزاجك سريعا وايضا يمكنها ان تزيدك فى الوزن لذا عند الاحساس بالمزاج السئ على الابواب قومى بعمل طبق من النشويات البسيطة كالارز الابيض او الباستا بدون دهون وتناوليها وسترفع من نسبة السيرتون بجسمك مما يحسن من مزاجك ويحافظ على وزنك .

7- البيض من الاطعمة الغنية بفيتامين دى لذا عند الشعور بمزاج سئ قومى بتناول البيض مسلوق او مقلى بقليل من زيت الزيتون وسيساعدك فى الحفاظ على طاقتك ومزاجك ورشاقتك ايضا .

8-الموز تناولى القليل من الموز فانخفاض نسبة البوتاسيوم بالجسم قد يؤثر سلبا على مزاجك العام لذا فتناولك كوب من الموز بالحليب الخالى الدسم سيوفر لكى دفعة من المزاج الجيد ويحافظ على رشاقتك .

9-الفانيلا والقرفة والنعناع والكاموميل من الاعشاب والمنكهات الطبيعية التى يمكنك تناولها مع الحليب او القهوة الصباحية وتوفر لكى رائحتها علاج سريع للتوتر والقلقل وتحسن من مزاجك بشكل فورى وامن على رشاقتك .

هذه بعض الأطعمه التى قد تساعدِك على تحسين مزاجك .