التوتر يزيد الوزن .. اكتشف لماذا في 7 أسباب

 كتبت - شيرين عمر:

التوتر واحد من أسباب زيادة الوزن. هل تريد ان تعرف كيف حتي تتجنبه؟

اذاً اليك 7 أسباب لماذا يزيد التوتر الوزن :

1. التوتر يزيد رغبتك في تناول الطعام؛ فالتوتر يزيد افراز هرمون "الجريلين" وهو الهرمون الذي يحفز علي الجوع.
2. اذا كنت لا تتذكر تناول بعض الوجبات أو تتعمد هذا بسبب التوتر من كثرة العمل، فهذا يضرك. فتخطي وجبة يعني سرعة حرق أبطئ ويجعلك تشعر بالجوع بشدة لاحقاً. هذا بالإضافة ان عدم تناول الطعام يجعل نسبة السكر في الدم أقل مما يقلل من طاقتك ويزيد التوتر.
3. بسبب توترك الناتج عن خوفك من التأخر عن العمل أو عن البدا في المهام، تتناول الوجبات السريعة  أحياناً كوجبة افطار أو غداء أو عشاء.
4. الحرمان من النوم يساعد علي زيادة الوزن. فعندما تحظي بقسط كافي من النوم، تتوازن سرعة الحرق في الجسم، ويساعد الجسم علي عدم تخزين الدهون.
5. لا تذهب لشراء الأطعمة من السور ماركت عندما تكون حالتك المزاجية سيئة. التوتر والحالة المزاجية السيئة تحفزك علي شراء أطعمة أكثر من احتياجاتك، لهذا قم بعمل لائحة قبل الذهاب لتسوق حتي تقلل من نسب حدوث هذا.
6. أثبتت دراسات ان شرب من 5 – 6 أكواب من القهوة يساعد علي زيادة الوزن ويؤثر علي عمل الانسولين مما يؤثر علي حرق السكر في الجسم.
7. عدم ممارسة التمارين الرياضية يؤثر علي الوزن، فالتمارين الرياضية تقلل التوتر مما يساعد علي فقدان الوزن.

يمكنك متابعة أهم وأحدث المقالات على الفيس بوك عبر صفحة مصراوى - هو وهي