رجيم الأسبوع الرابع
تطبيق مصراوي
لرؤيــــه أصدق للأحــــداث
يقدم لنا الدكتور أحمد نوار يد المساعدة والذى - يتمتع بسنين خبرة طوال في مجال التخسيس والتغذية، استشاري انقاص الوزن، وتشكيل الجسم – حتى نستغل رمضان لتغير نمط سلوكياتنا الغذائية حتى بحافظ على صحتنا..
سوف يقدم لنا الدكتور احمد نوار كل اسبوع جدول غذائي (للحمية الغذائية) ولراغبي الحصول على الرشاقة وذلك هو الجدول الرابع...
|
|
إفــطــــار |
بعد الإفطار بثلاث ساعات |
ســحــور |
|
الأول |
أي كمية أسماك وجمبري مشوي أو مسلوق. أي كمية سلاطة.. |
عدد 1 كوب خشاف أو قمر الدين.
|
أي كمية فواكه من المسموح. |
|
الثاني |
أي كمية مكرونة مسلوقة بصلصة الطماطم. أي كمية خضار ني في ني. أي كمية سلاطة. |
فواكه من المسموح.
|
¼ رغيف بلدى. عدد 1 زبادي لايت. 2 بيضة أومليت قليلة الدسم. |
|
الثالث |
أي كمية فراخ مشوية أو مسلوقة. أي كمية خضار ني في ني. أي كمية سلاطة. |
عدد 2 زبادي بدون دسم. عدد 1 ثمرة فاكهه.
|
أي كمية فواكه من المسموح. |
|
الرابع |
أي كمية لحم بتلو مشوي أو مسلوق. أي كمية سلاطة. أي كمية خضار ني في ني. |
عدد 2 قطايف متوسطة الحجم.
|
عدد 2 بقسماط سن. عدد 1 زبادي بدون دسم. 1 ثمرة فاكهه من المسموح |
|
الخامس |
قطعة مكرونة فرن. 2 قطعة كبدة مشوية. أي كمية سلاطة. |
كوب قمر الدين. |
¼ رغيف بلدى. طبق فول بقليل من زيت الزيتون. أي كمية سلاطة. |
|
السادس |
2 شريحة لحم بتلو مشوي. أي كمية سلاطة. 4-5 ملاعق أرز مسلوق. أي كمية خضار ني في ني. |
عدد 2 بوله أيس كريم.
|
¼ رغيف بلدى. 100جم جبن قريش. عدد 1 ثمرة فاكهة من المسموح. |
|
السابع |
أي كمية فراخ مشوية أو مسلوقة. أي كمية خضار ني في ني. أي كمية سلاطة.
|
عدد 1 زبادي بالفواكه.
|
أي كمية فواكه من المسموح. |
قبل تناول الإفطار يمكن تناول طبق شورية طماطم أو خضار بدون دسم.
فيديو قد يعجبك:
