حمية الأسبوع الثالث
تطبيق مصراوي
لرؤيــــه أصدق للأحــــداث
يقدم لنا الدكتور أحمد نوار يد المساعدة والذى - يتمتع بسنين خبرة طوال في مجال التخسيس والتغذية، استشاري انقاص الوزن، وتشكيل الجسم – حتى نستغل رمضان لتغير نمط سلوكياتنا الغذائية حتى بحافظ على صحتنا..
سوف يقدم لنا الدكتور احمد نوار كل اسبوع جدول غذائي (للحمية الغذائية) ولراغبي الحصول على الرشاقة وذلك هو الجدول الثالث
رجيم الأسبوع الثالث
|
|
الافطار |
بعد الافطار بـ3 ساعات |
سحور |
|
الاول |
أي كمية لحم مشوي أو مسلوق. أي كمية خضار ني في ني. أي كمية سلاطة. |
فواكه من المسموح |
¼ رغيف بلدى 100 جم جبن شيدر اى كمية سلاطة |
|
الثانى |
½ رغيف بلدى. ¼ فرخة مشوية 4 ملاعق خضار ني في ني. أي كمية سلاطة. |
كوب خشاف |
أي كمية فواكه من المسموح ويمكن إضافة عدد 1 زبادى بدون دسم |
|
الثالث |
أي كمية مكرونة مسلوقة.. أي كمية خضار ني في ني. أي كمية سلاطة |
فواكه من المسموح |
2 بقسماط سن . كوب زبادى بدون دسم. عدد 2 ثمرة فاكهه |
|
الرابع |
½ كجم لحم بتلو مشوي أو مسلوق. أي كمية سلاطة. 4-5 ملاعق خضار ني في ني. ¼ رغيف بلدي. |
قطعة كنافة ½ حجم كف اليد |
أي كمية فواكه من المسموح . |
|
الخامس |
أي كمية أرز مسلوق أي كمية خضار ني في ني. أي كمية سلاطة. |
عدد 2 زبادى بالفواكه. |
¼ رغيف بلدى. طبق فول. أي كمية سلاطة. |
|
السادس |
أي كمية أسماك مشوية أو مسلوقة أي كمية سلاطة. |
عدد 1 زبادى بالفواكه |
أي كمية فواكه من المسموح . |
|
السابع |
أي كمية فراخ مشوية أو مسلوقة. |
عدد 2 ثمرة فاكهه من المسموح. |
عدد 2 بقسماط سن. زبادي بدون دسم. عدد 1 بيضة مسلوقة. أي كمية سلاطة. |
قبل تناول الإفطار يمكن تناول طبق شورية طماطم أو خضار بدون دسم.
فيديو قد يعجبك:
