إعلان

حمية الأسبوع الثانى

02:59 م الإثنين 22 يوليو 2013

تطبيق مصراوي

لرؤيــــه أصدق للأحــــداث

يقدم لنا الدكتور أحمد نوار  يد المساعدة والذى - يتمتع بسنين خبرة طوال في مجال التخسيس والتغذية، استشاري انقاص الوزن، وتشكيل الجسم – حتى نستغل رمضان لتغير نمط سلوكياتنا الغذائية حتى بحافظ على صحتنا..

سوف يقدم لنا الدكتور احمد نوار  كل اسبوع جدول غذائي (للحمية الغذائية) ولراغبي الحصول على الرشاقة وذلك هو الجدول الثانى

رجيم الأسبوع الثاني

 

إفــطــــار

بعد الإفطار بثلاث ساعات

ســحــور

الأول

  • 2 شريحة لحم مشوي أو مسلوق.
  • 1 بطاطس مسلوقة أو مشوية بالفرن.
  • أي كمية سلاطة.

 

  • فواكه من المسموح.

 

  • 1/2 رغيف بلدى.
  • 2 بيضة أومليت بقليل من الدسم.
  • أي كمية سلاطة.

الثاني

  • أي كمية فراخ مشوية أو مسلوقة.
  • أي كمية خضار ني في ني.
  • أي كمية سلاطة.
  • عدد 1 زبادى لايت بالفواكه.
  • 1/4 رغيف بلدى.
  • 50جم جبن قريش.
  • ثمرة فاكهه من المسموح.

الثالث

  • أي كمية أرز مسلوق.
  • أي كمية خضار ني في ني.
  • أي كمية سلاطة.
  •  عدد 2 بوله أيس كريم.
  • 1/2 رغيف بلدى.
  • 1 زبادى لايت بالفواكه.
  • 5 ملاعق فول.
  • أي كمية سلاطة.

الرابع

  • 1/2كجم سمك أو جمبري مشوى او مسلوق.
  • 2/1رغيف بلدي.
  • أي كمية سلاطة.
  • قطعة كنافة 1/2 حجم كف اليد
  • أي كمية فواكه من المسموح ويمكن إضافة عدد 1 زبادي بدون دسم.

 

الخامس

  • أي كمية مكرونة مسلوقة بصلصة الطماطم.
  • أي كمية سلاطة.
  •  فواكه من المسموح.
  • 1/4 رغيف بلدى.
  • 2 شريحة لنشون.
  • 1 ثمرة فاكهة.
  • أي كمية سلاطة.

السادس

  • 1/4فرخة مشوية أو مسلوقة.
  • 4-5 ملاعق أرز مسلوق.
  • أي كمية خضار ني في ني.
  • أي كمية سلاطة.
  •  عدد 2 قطايف متوسطة الحجم.
  • أي كمية فواكه من المسموح.
  • كوب زبادي بدون دسم.

السابع

  • أي كمية لحم مشوي او مسلوق.
  • أي كمية خضار ني في ني.
  • أي كمية سلاطة.
  •  عدد 2 ثمرة فواكه من المسموح.
  • 1/4 رغيف بلدى.
  • عدد 1 بيضة مسلوقة.
  • 4 ملاعق فول.

ملحوظة مهمة: قبل تناول الإفطار يمكن تناول عدد 3 ثمرة تمر أو طبق شورية خضار أو شوربة لسان عصفور بدون دسم.

حمية الأسبوع الأول

فيديو قد يعجبك:

إعلان

إعلان