حمية البحر المتوسط لقلب أقوى وخصر أنحف!!

من أحلى وأشهى وأصح الحميات التي أقر الكثير جدا من خبراء التغذية بقوتها وقدرتها الحقيقية على حماية قلبك وتقويته خاصة ان كنت من المعرضين للإصابة بأمراض القلب او ممن يعانون من مشاكل فى الضغط او الكوليسترولهى حمية يجتمع فيها المتناقضات دائما فى اى حمية  فقدان وزن مع النكهة الشهية وتعتمد بالأساس على خضروات طازجة وفاكهة طازجة بنسبة كبيرة ولكن بجانب تناول الحساء والسمك والخبز والباستالذا فتلك الحمية تعدك بإشباع لفترات اطول وتقليل الاحساس بالجوع جدا وايضا ترفع من معدلات طاقتك ونشاطك وتوازن ضغط دمك وتقلل الكوليسترول السئ وتزيد من الكوليسترول الجيداذن كيف تتبعى تلك الحمية ؟!اولا ابتعدى تماما عن كل اللحوم المصنعة او كل ما هو مشترى جاهز من السوبر ماركت وكل ما تتناوليه من طعام يجب ان يكون طازج وغير مصنع او معالجثانيا :لا للحلوى الجاهزة وانواع البسكويت المختلفة كل ما ترغبى فى تناوله يجب صنعه بالمنزل وبنسخة قليلة الدهون ودائما استبدلى الزبد بالزيت قدر الامكانثالثا: خطة الحمية الاسبوعية :للافطار :قطعة خبز بالحبوب الكاملة – بيض او قطعة جبن – طبق خضروات – كوب حليب خالى الدسمللغداء :تناول السمك 4 مرات بالاسبوع ومرة دجاج او لحم ومرتين بالاسبوع حساء خضروات فقططبق من الخضروات الطازجة يومياتناول الخبز او الباستا 3 مرات بالاسبوع للعشاء :خضروات- لبن زبادى*تحلية كل مشروباتك بالعسل النحل ولا تتجاوز 2 معلقة صغيرة باليوم*كل الوجبات الصغيرة الجانبية يجب ان تكون عبارة عن فاكهة لا تتعدى حبتين من الفاكهة*غير مسموح بالمقليات او استخدام اى زيت او دهون عدا زيت الزيتون او زيت الذرة*المبدأ المهم هو الخروج خارج المنزل والاستمتاع بالحياة والقيام بالتنزه فى الحدائق وزيارة الشاطئ واداء نشاطات خارج المنزل قدر الامكانحمية شهية ومثيرة للاهتمام وقد تغير من شكل حياتك وجسمك  وصحتك عند اتباعها كنظام لحياتك.