للرجال: أهم النصائح لدخول عالم كمال الأجسام

تمرين الـ "3دقائق" لحرق الدهون

تمرين "عالي الكثافة"، وهو من تمارين التاباتا اليابانية والتي ظهرت في التسعينات من القرن الماضي، وتستغرق 3 دقائق فقط، مع راحة لمدة 10 ثوان فقط، والتكرار ثماني مرات، والسباق لمدة 20 ثانية.

وتعمل التمارين المكثفة على حرق الدهون بشكل سريع من خلال حرق السعرات الحرارية بشكل منتظم، خلال 48 ساعة على الأكثر بعد مغادرة الصالة الرياضية، للوصول بعد ذلك لمعدلات الأيض الطبيعية.