لصيام خالى من الارهاق و العطش

في الأوقات الحارة من اليوم إلتزم بالأتى :

احرص على البقاء في الأماكن الباردة وقلل من ممارسة الانشطة البدنية .

احرص على الراحة إذا كان ذلك ممكناً.

 نظم يومك للتأكد من حصولك على قسط كاف من النوم وذلك لتتجنب الارهاق خلال النهار.

. يعتبر الصداع واحدة من المشاكل الشائعة في رمضان والتي قد يكون من اسبابها الكافيين. احرص على التقليل من تناول الكافيين بشكل تدريجي اسبوعين قبل بدء شهر رمضان.

. الجفاف الناتج عن تناول كميات قليلة من السوائل قد يكون واحداً من الأسباب التي تؤدي إلى حدوث الصداع خاصة في الأجواء الحارة، لذلك احرص على تناول كميات كافية من السوائل.