طرق بسيطة للتغلب علي العطش أثناء الصيام

يأتي رمضان هذا العام في فصل الصيف، مما يسبب فقدان كميات كبيرة من السوائل بالجسم طوال اليوم، لذلك إليك 8 نصائح لتجنبك العطش أثناء فترة صيامك:

1) بعد الإفطار يجب شرب كميات قليلة من الماء علي فترات.

2) في وجبة السحور يجب عدم تناول وجبات بها بهارات وتوابل.

3) نصح بتناول الخضراوات والفواكه الطازجة في فترة السحور لتجنب الشعور بالعطش قدر الإمكان طوال النهار.

4) تناول الخضراوات المطبوخة واللحوم المسلوقة أو المشوية في الإفطار يساعد الجسم على التخلص من الشعور بالعطش.

5) شرب السوائل المفيدة للجسم والعصائر الرمضانية مثل العرقسوس والكركدية والتمر هندي.

6) تناول السلطة من أهم الأطباق التي يجب تناولها في رمضان لانها تمد الجسم بالحيوية والنشاط اللازم طوال مدة الصيام.

7) يعد البطيخ من أهم الفواكه التي ينصح بتناولها طوال شهر رمضان نظراً لتضمنها لكمية كبيرة من السوائل.

8) تناول كميات كبيرة من المياه في السحور لا يكفل لك الشعور بالارتواء في اليوم التالي، نظراً لأن معظم هذه الكمية تكون زائدة عن حاجة الجسم ولا يتم الاستفادة منها.