4 مفاتيح لفقدان الوزن بسرعة
02:00 م
الأحد 30 يونيو 2013
ليس نظاماً معيناً عليك القيام به، بل هو نظام جانبي للحمية والتمارين التي تقوم بها، حتى تستفيد منهما بأفضل طريقة.
الكثير من تمارين فقدان الوزن، والحميات الغذائية، قد لا تأتي بنتيجة إيجابية، إذا كنت من الذين يعانون من هذه المشكلة، فربما تجد الحل هنا.
1) يمكنك خسارة ما بين 1 إلى 3 كلغم خلال الأسبوع الأول، عن طريق خسارة المياه والسوائل التي تتكدس داخل جسدك، هذه الأمر يتم بتجنب الأملاح في الغذاء التي تسبب احتباس السوائل، بهذه الطريقة ستخسر هذه السوائل وأيضاً ستتجنب ارتفاع ضغط الدم الذي تعتبر الأملاح أحد مسبباته، ويعتبر ارتفاع ضغط الدم بين البدناء أمراً شائعاً حتى في سن الشباب.
2) يميل الرجال إلى خسارة الدهون مع الحفاظ على كتلة العضلات، في حين تميل النساء إلى خسارة الوزن بشكل عام رغم أهمية العضلات في شكل الجسد، لهذا يفضل لمن يريد أن يخسر وزنه الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، ويحاول أن يحصل على دفعات من البروتين من أجل الحفاظ على كتلة العضلات.
3) قلل من الكربوهيدرات حتى يستخدم الجسد الدهون في توليد طاقته مما سيجعلك تخسر الكثير من الوزن سريعاً.
4) تجنب الحميات الغذائية الخطيرة فهي من الممكن أن تضر جسدك، كما أنه يجب أن تكون الحمية موزونة، أي لا يمنع الفرد نفسه من أطعمة بعينها بشكل مبالغ فيه،حتى لا يعود إليها بشراهة.
فيديو قد يعجبك:
الخبر التالى:
تمرين بسيط لوضعية وقوف آمنة لدى كبار السن
