حارب حر الصيف بذكاء

اقبل الربيع واصبح الصيف على بعد خطوات منا ومع شدة حرارة الجو فى تلك الفترة وخاصة فى منطقتنا العربية وخاصة للرجال حيث انهم يتعرضون للشمس والحرارة اكثر من النساء بشكل كبير بسبب العمل ولذا يجب عليهم الاهتمام بكميةالمشروبات التى يتناولوها وانواعها لانها تؤثر عليهم بشكل مباشر وعلى مستوى نشاطهم.*الماء :لا يوجد له مثيل فالماء مشروب طبيعى منعش يقلل الاحساس بالعطش ولكنه له فوائد اخرى عديدة فهو يحافظ على المخ والعضلات من الجفاف مما يحسن من اداء جسمك وعقلك بالعمل  ويساعد فى الحفاظ على صحة الجسم وخالى من السعرات ومتوفر لذا أحرص دائما هذا الصيف ان يكون معك دائما زجاجة من المياه عند الخروج من المنزل .*الحليب :الحليب البارد وخاصة الخالى من الدسم 3 مرات باليوم نعم فهذا ليس للصغار فقط ولكن مهم جدا لك ولصحتك فهو يحافظ على صحة عظامك ويمدك بالفيتامينات والطاقة التى تحتاجها وبالانتعاش ويساعد على تخفيض ارتفاع ضغط الدم  ويمكنك تناوله كما هو او فى سموزى او القليل منه فى مشروب قهوتك الصباحية .*العصائر الطبيعية :من منا لا يرغب فى كوب من العصير البارد فى ايام الصيف والاحلى انه مهم جدا لصحتك ان تتناول ما يعادل 2 كوب من العصير باليوم  فهى مصدر رائع لتعوض الفيتامينات والاملاح المعدنية التى يفقدها جسمك  بسبب الحر ولكن يفضل طبعا ان يكون عصير فاكهة طبيعى ومحلى بمحلى طبيعى كالسكر او العسل النحل لمزيد من الفائدة .*من المهم ان تقلل من مشروبات الطاقة والصودا والمشروبات الغازية وان كان من الافضل الامتناع عنها وابدالها بالعصائر الطبيعية لانها مليئة بالسعرات الفارغة (اى السعرات التى تحسب وتزيد فى الوزن ولكنها لا تشبع وكأنك لم تتناولها ) وايضا ملئية بالدهون والسكر والمواد الملونة والصناعية  ,لذا وان كان لابد من تناولها احرص على قراءة جدول المعلومات الغذائية الموجود عليها .الكثير يتناولون السوائل ليحاربوا الحر ويقوا انفسهم من الجفاف ولكن باتباعك لنصائحنا ستشرب السوائل ولكن بذكاء يخدم صحتك .