10 عادات بسيطة تساعد على إنقاص الوزن

كتبت-هدير غيث:

يرغب كثير منا إلى إنقاص الوزن، ويسعون إلى اتباع بعض الطرق للحصول على ذلك، وهناك بعض العادات البسيطة عليك اتباعها، لجعل جسمك متناسق، وفقًا لما ذكرها موقع "dw":

1- تغيير نمط الحياة تدريجيًا، وليس مرة واحدة.

2- الحرص على تناول وجبة الإفطار باستمرار.

3- اتباع نظام غذائي يقلل من وزنك.

4- تناول كوب من المياه كبير قبل القهوة، لتحفيز عملية الأيض.

5- عدم تحريم نفسك نهائيًا مما تشتهي لتناوله، فمن الممكن أخذ القليل منها.

6- الانتباه إلى السعرات الحرارية التي تحتويها بعض العصائر.

7- النوم بطريقة منتظمة، لأن قلته تعمل على الرغبة في تناول كثير من الطعام على غير العادة.

8- تناول الطعام ببطيء، لأن الجسم يحتاج إلى 20 دقيقة، لكي يستوعب الشبع، كما يساعد ذلك على تناول القليل.

9-عدم التسوق وأنت جائع، لأن ذلك سيدفعك لشراء منتجات غنية بالسعرات الحرارية مثل الشوكولاتة والمقرمشات.

10-تناول 20 % من السعرات الحرارية اليومية، مصدرها من الحلوى.