رجيم لمدة 3 أيام لإنقاص الوزن على طريقة سالي فؤاد

كتبت - هدير غيث:

مع قدوم الشتاء، والشعور الدائم بالجوع، يحاول البعض البحث عن طرق لإنقاص الوزن، أو الحفاظ على الجسم دون زيادة، لذا قدَّمت سالي فؤاد، خبيرة التغذية، عدة نصائح لعمل رجيم لمدة 3 أيام، وذلك من خلال وصفات قدّمتها في برنامجها "حلو وحادق"، على قناة "CBC" سفرة.

قبل الإفطار بربع ساعة:

 كوب ماء دافئ + ملعقة صغيرة عسل أبيض+ ملعقة صغيرة من عصير الليمون، أو خل التفاح.

الإفطار:

1 أو 2 بيضة مسلوقة.

قطعة جبنة قريش أو فيتا.

حبة خيار.

وجبة الغداء:

علبة تونة في محلول مائي مصفَّاة.

سلطة عبارة عن خس وجرجير وفجل وخيار من دون أي زيت، وعدم تناول باقي الخضروات، مثل الطماطم والجزر والبصل لاحتوائها على سكريات.

العشاء:

علبة زبادي + نصف ملعقة صغيرة عصير ليمون أو نقاط فيتامين "C".

ووضعت "سالي" بعض النصائح عليك اتباعها خلال الأيام الثلاثة، وهي:

1- في حالة الشعور بالهبوط، من الممكن تناول حبة فقط من التمر، لاحتوائها على فيتامين وبروتين وسكريات، تعمل على تقوية وتنشيط وظائف الجسم.

2- في حالة الشعور بالجوع بين الوجبات، من الممكن تناول حبة خيار.

3- من المفضل وضع ملعقة صغيرة من عصير الليمون على زجاجة مياه، وتناول كل ساعة 1 كوب منها.

4- عدم تناول الكثير من القهوة خلال اليوم، فلا تزيد على كوبين، لأن الكافيين يعمل على توقف حرق الدهون والشعور بالتعب والصداع.

5- عدم اتباع هذا الرجيم أكثر من 3 أيام، فعند انتهائه يُفضل اتباع النصائح  الـ10 التي وضعتها سالي من قبل.

6- من الممكن استبدال بعض الأطعمة بأخرى، سواء في وجبة الإفطار أو الغداء، مثل "بيض، تونة، سمك مشوي، مشروم من دون زيت.

7- عدم تناول أكثر من 3/4 كوب لبن خالٍ الدسم خلال اليوم، لأن الكوب منه يعتبر وجبة.