4 نصائح للحفاظ على أسلوب غذاء صحي خلال السفر في رمضان‎

كتبت-نرمين الجلاد:

من أهم القواعد التي يجب اتباعها عند السفر تناول طعام صحي مضمون وخاصة في شهر رمضان، لذلك تقدم لنا أخصائية التغذية "سيان بورتر" من جمعية التغذية البريطانية، نصائح للحفاظ على أسلوب غذاء صحي خلال السفر كما جاء في موقع "CNN".

1- ينصح المسافرين بتجهيز وإعداد وجباتهم الخفيفة مسبقاً، لتجنب الأكل غير الصحي خلال رحلات السفر، سواء في البر أو في الجو.

2- احرصوا علي وجبات خفيفة مثل اللوز، والمكسرات غير المملحة والمفيدة وقطعة فاكهة، ومن الأفضل أن تكون فاكهة حمضية، إذ أن هذا النوع يعتبر مناسباً أكثر أثناء رحلات السفر.

3- احرص علي عدم الإفراط في تناول الطعام، إذ أن توفر الوجبات المجانية على متن الطائرات، أو في أماكن أخري هذا يجعلنا أكثر عرضة لتناولها، دون التفكير فيما إذا كنا بحاجة لها أم لا.

4- ينصح بشرب الكثير من الماء، لتجنب إنذار الجوع الخاطئ، ولكي يساعد على ترطيب الجسم أثناء السفر.