3 علامات تنذرك بالإفراط في تناول الملح.. وطرق تقليله في الجسم

كتب - هشام عواض:

يدخل الملح في الغالبية العظمى من طعام المصريين، خاصة على مائدة الإفطار في رمضان، وقد لا يراعي البعض في كمية الملح في الطعام، مما يصيبه بعدة أعراض صحية تأثر عليه.

ويمكن الاستدلال على الإفراط في تناول الملح من خلال ملاحظة بعض العلامات، وهي الجفاف والشعور بالانتفاخ واحتباس الماء بالجسم، بحسب مجلة "فرويندين" الألمانية. 

ويترتب على الإفراط في تناول الملح عواقب صحيةخطيرة، مثل تكوّن حصوات الكلى والإصابة بارتفاع ضغط الدم، وما يترتب عليه من الإصابة بالأزمات القلبية والسكتات الدماغية.

وتوصي المجلة لتجنب تلك المخاطر، بألا تزيد كمية الملح عن 2.3 ملجرام يوميًا بالنسبة للبالغين الأصحاء، وعن 1.5 ملجرام بالنسبة لمرضى ارتفاع ضغط الدم. 

ويمك التغلب على ارتفاع كمية الملح في الجسم، بالإكثار من شرب المياه والاستغناء عن الأطعمة الجاهزة والوجبات السريعة.