4 مشاكل صحية يواجهها الصائم وطرق علاجها منزليًا

كتب - هشام عواض:

خلال الصيام يتعرض لبعض المشاكل الصحية الناتجة عن تغيير نمط غذائه خلال شهر رمضان.

ومن أكثر هذه المشاكل هذه الإمساك وعسر الهضم والصداع وانخفاض في ضغط الدم، وهناك طرق لعلاجها منزليًا بشكل مبسط، بحسب "سبوتنيك".

الإمساك

يصاب الصائم في بعض الأحيان بالإمساك نتيجة تناول الكثير من السكريات المكررة وشرب كميات قليلة من المياه وعدم تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف، وعلاج هذه المشكلة يكمن في شرب كميات كافية من المياه، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخبز و مشتقاته المصنوعة من القمحة الكاملة، وتناول الخضروات و الفاكهة، وممارسة الرياضة.

عسر الهضم

يعاني الصائم من عسر الهضم عقب تناول وجبة الإفطار بسبب تناول كميات كبيرة من الطعام خاصة الأطعمة المقلية، وتناول الكثير من المأكولات الغنية بالبهارات الحارة، وزيادة أحماض المعدة بسبب الصوم وقلة ما بها من طعام، وتناول بعض الأطعمة التي تسبب الغازات، ويمكن للخض تفادي هذه المشكلة عن طريق شرب كميات كافية من المياه وتناول الأطعمة الغنية بالألياف فهي ذات قدرة عالية على تخفيف حموضة المعدة وكذلك تعطي الاحساس بالشبع دون أن تضطر الى زيادة كمية الطعام، وتخفيف المشروبات التي تحتوي كافيين.

الصداع

يعتبر الصداع من أكثر الآثار الجانبية للصيام، ويرجع سببه للجفاف والجوع، وقلة النوم والتدخين، والإسراف في تناول المشروبات الغنية بالكافيين، بالتالي يكون حل المشكلة في الابتعاد عن تلك المشروبات وتجنب التدخين بقدر الإمكان، وشرب المياه بكميات كافية وموزعة بشكل جيد على ساعات الليل.

انخفاض ضغط الدم

ويحدث بسبب إهمال وجبة السحور، والانقطاع عن الطعام لفترة طوية، وينصح في حالات انخفاض ضغط الدم بتناول كميات كافية من الماء، وزيادة نسبة الملح في الطعام.