5 خطوات للتخلص من العصبية في رمضان

كتب - علي أحمد:

يعد التوتر العصبي من أبرز المشكلات التي يعاني منها البعض خلال نهار رمضان، على الرغم من أن الشهر الكريم من المفترض أن يكون لتهدئة النفس والتغلب على التوتر والتعب في النفسي.

وكانت العديد من الدراسات والأبحاث أجريت لمعرفة أسباب العصبية والانفعال خلال ساعات الصيام.

وبالوقوف على هذه الأسباب يمكن تقديم مجموعة من النصائح التي يمكن من خلالها الحد من العصبية خلال نهار رمضان.

- كلما شعر الإنسان بالتوتر عليه التنفس بعمق.

- تناول مقدار كافي من الماء خلال فترة الفطور والسحور.

- ممارسة التمارين الرياضية.

- الحصول على قسط كاف من النوم.

- بالنسبة للمدخنين، ينصح بالتخفيف التدريجي من المنبهات في رمضان وعدم تناولها خاصة قبل النوم.